夜晚 ， 黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素 ， 它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意 。 天亮时 ， 松果体受光线刺激就会减少 ， 使人从睡眠状态中醒来 。
专家指出 ， 光照可以抑制松果体分泌褪黑素 ， 尤其是509纳米的光照 ， 有治疗失眠的功效 。 通常来说 ， 日照不足 ， 褪黑素的浓度就会上升 ， 引起睡眠紊乱 。 像轮值夜班及长途飞行的人群 ， 缺乏日照或者处于不同时区 ， 一时无法调整生物时钟 ， 常常会引发睡眠问题 。 所以 ， 失眠的患者可以多一点到户外晒太阳 。
【时间|世界睡眠日——睡眠只能吃药治？】
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