维生素b12|缺乏维生素B12的人，身体或会有这些表现，不妨对照下，及时补充维生素b12

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#夏方养生指南#众所周知，植物的生长需要水分、养料，如果缺乏营养物质，植物会在短时间内枯萎，而对于人而言香，身体更健康，在平时也要注重营养的补充，如果身体缺乏某种营养成分，也会出现各种各样的问题。
在众多营养成分中，维生素是人体正常生理功能以及代谢反应所需要的一类有机化合物，尤其是维生素B12 ，机体需要量少，但自身又不能合成，只有从食物中获取。
维生素B12是所有维生素中唯一含有金属元素的维生素，而且需要肠道分泌物的帮助，才能被积极吸收利用。

维生素B12主要存在于动物类食品当中，如鱼、蛋、动物内脏以及肉类食物中。
人体对维生素B12的需求量很少，如果饮食均衡一般不会缺失，当然有的人由于偏素食或长期服用双胍类的降糖药会导致肠道功能异常，便会出现维生素12的缺乏，此时身体也会出现异常一些异常表现

缺乏维生素B12的人，身体或会有这些表现，不妨对照下，及时补充
贫血
维生素B12可以促进红细胞的生长与生成，具有不错的造血功能，但是身体缺乏了该种维生素，那么红细胞的数量便会减少，就会导致身体出现贫血的现象，从而影响身体健康。
口臭
科学研究证明，有10%左右的口臭是由口腔疾病而导致的，但大部分是由于缺乏维生素B12引起的现象。
当缺乏维生素B12时，口腔内消化酶的数量会逐渐减少，血液中的垃圾和废物越来越多，便会诱发口臭的现象出现。

舌头疼痛
当身体缺乏维生素B12 ，就会造成舌头的供血不足，进而使人的舌头变得特别的疼痛。
情绪变差
维生素B12是所有维生素当中唯一含有金属元素的营养成分，它可以调节神经组织，如果机体长时间缺乏维生素B12 ，便会影响到神经系统，使人感觉到抑郁、焦虑、烦躁、长时间处于负面情绪当中，容易出现心理疾病。

记忆力下降
当机体缺乏维生素B12会对中枢神经造成影响，使的情绪波动大降低，所以在出现这些问题时，一定要注意维生素B12的补充。
视力下降
当人体缺乏维生素B12的话，会造成神经系统受到一定的影响使得视力下降，眼睛容易畏光。
偏头痛
缺乏维生素B12可以引起神经障碍，头痛不断，而充足的维生素B12则可以促进甲基转移、促进红细胞的发育和进一步的成熟，对于稳定神经组织有帮助。

手臂和腿部有麻木感
那你用手触摸手部却又找不到位置，或者在睡觉时又会出现麻木感，这与缺乏维生素B12有关。
皮肤症状
维生素B12参与红血球的生成，当缺乏维生素B12时会影响到红血球的生长和繁殖，使皮肤呈现苍白色。
此外如果红血球没有发育成熟，便会被肝脏分解，那么体内就会释放出褐色的胆红素，使皮肤出现黄疸的症状。
呼吸急促
维生素B12缺乏时会影响到后细胞的生长，导致身体贫血，而严重的贫血则会影响到呼吸功能，导致呼吸变的及急促。

总结一下：维生素B12主要的生理功能是参加制造骨髓红细胞、防止恶性贫血，对大脑的神经细胞非常有利，如果肌体缺少维生素B12 ，就会产生一些相应的临床症状和体征。