大姨妈|大姨妈每个月带来的痛，除了喝热水，还有没有什么好办法？布洛芬|维生素D|红糖水

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在女人的一生中，总能感觉到一种男人无法体会的痛。这种痛是真痛，比心痛还痛。
这就是大姨妈之痛。

对于女生的这种痛，直男们唯一能做的事，就是献上红糖水表忠心，至少有满满的仪式感。
但是对于数据控来说，红糖水就是智商税！糖会让人发胖，也许若干年后，当女生胖若两人时，那些年喝下的红糖水可以来背锅。
那么，缓解大姨妈之痛，有没有什么可以基于数据的操作呢？
1热敷袋+布洛芬
2001年，有人做过临床试验[1
，将81个志愿者分成了四组，分别接受不同缓解疼痛的操作：

第一组：热敷袋+布洛芬
第二组：热敷袋+安慰剂
第三组：无热敷袋+布洛芬
第四组：无热敷袋+安慰剂

通过这样一个试验，希望能回答三个问题：热敷有没有用？布洛芬有没有用？热敷+布洛芬有没有更有用？
布洛芬是止痛药，缓解疼痛的效果应该没有问题，而且布洛芬也是非处方药，如果按常规使用，安全性也不会有问题。不出意外，在这个临床试验里，布洛芬显示出了缓解大姨妈痛的效果。（第三组vs. 第四组）。
令人惊喜的是，热敷同样显示出了缓解大姨妈痛的效果！（第二组 vs. 第四组）
热敷缓解疼痛的系数是3.27 ，布洛芬缓解疼痛的系数是3.27 ，两者在统计学上不相上下，都明显高于安慰剂组（系数1.95）。
所以，献上“红糖水”的正确方式，应该是把它装到热水袋里，做成一个暖宝宝。

那么，热敷+布洛芬是不是更有用呢？与布洛芬组相比， “热敷+布洛芬”疼痛缓解系数较高一些（3.55），虽然在统计学上的优势不明显，但是“热敷+布洛芬”能够明显地在更快的时间里，达到缓解效果。
2补充钙和镁
研究发现，如果血液中钙的浓度太低，会增加子宫肌肉的收缩，并在子宫血流量减少之后，引起疼痛。此外，如果维生素 D水平太低，不但会降低肠道对钙的吸收，也会增加前列腺素的产生，引起原发性痛经 [2
。
那么，补充钙和维生素 D ，可不可以减少大姨妈痛呢？这也有一个临床试验，是在伊朗进行的[3
。
参加试验的志愿者，是大不里士医科大学的 85名学生，这些学生都有中度或重度原发性痛经的问题，被随机分为三组：
1.钙+维生素 D3
2.钙
3.安慰剂
干预性的措施从月经周期的第 15 天开始，钙的剂量为每天1000 mg ，维生素 D3的剂量为每天5000 IU ，一直服用至这一周期的大姨妈痛消失为止，总共干预了三个周期。通过比较志愿者在干预前1 个周期、干预中的 3 个周期和干预后 1 个周期的疼痛强度，评估不同干预措施的疼痛缓解效果。

（图片来自Wiki)
研究结果表明，与安慰剂对照组相比，单独服用钙片，可以明显缓解大姨妈痛；如果同时补充钙和维生素D3 ，疼痛也有缓解，但是效果不是非常明显。
在另外一个临床试验中， 63名患有原发性痛经的学生，被随机分入两个干预组和一个安慰剂对照组[4
：
1. 钙+镁
2. 钙
3. 安慰剂
在试验中，学生们服用的钙为碳酸钙，每天的剂量为600毫克，镁是硬脂酸镁，剂量为300毫克，也是从月经周期的第15天开始，一直服用至这一周期的大姨妈痛消失为止。受试者要记录干预前2个周期和干预下2个周期的疼痛强度。