运动|走路也会伤膝盖? 有些错误不能犯，及时改正挽救你的膝盖运动

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【运动|走路也会伤膝盖? 有些错误不能犯，及时改正挽救你的膝盖】

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我们常常听说，一些剧烈运动会伤膝盖，长时间运动甚至连路都走不了了，像是很多人因为不正确的运动，导致自己的身体出现了损伤，如果不及时纠正，那样的后果肯定是不堪设想的。不过，这时候有人听了，却是有些不以为然。他们想着，反正自己都不怎么运动，肯定伤不到膝盖了，这些事情怎么样也是落不到自己的头上，其实这样的想法肯定是错误的。
因为我们在日常生活中，其实有一种天天都做的运动，一旦做的有问题，对于膝盖也是有着明显的损伤的，这种活动就是走路。相信应该绝大多数人，每天都是要走路的吧，但是就是这最简单的走路，大小就学会的东西，其实做不好也是会伤膝盖的，因此一定要注意。

或许有人会想，走路么，这么简单的事情，怎么可能做错呢，谁不会走路啊?但是事实上，有一些我们日常生活中走路经常犯的错误，就很容易导致膝盖损伤，当我们发现自己占了其中一点或者两点的时候一定要重视起来，不能只是一笑了之。
什么样的走路方式会伤膝盖呢?
走路速度与时长方面的问题
走路的时候，我们每个人都是有每个人的自己的步行速度，这是每个人都不一样的。通常我们走路的时候，就会习惯于自己的那种步行速度，可是往往因为种种原因，我们会突然加快脚部，其实这样对膝盖是很不友好的，主要是因为自己的身体不习惯容易导致膝盖损伤。不管做任何运动都是要循序渐进的，就算是走路也是一样。
一般情况下，我们每天步行的速度都是差不多的，而且因为个人生活情况，每天走的路程也是差不多的。但是假如突然有一天，开始进行了加快速度的走路，或者是更长里程的走路，这样我们的膝盖就很难习惯过来，就容易造成损伤，这是一种比较常见的因为膝盖造成的损伤。通常情况下，我们正常的步行速度为90-120步每分钟，差异主要是因为个人的身高而引起的，身高高的人步频就会低，不用刻意追求过高的步频。而每天建议的走路时常是在三十分钟左右，通常情况下也就是五千步到八千步这个范围，有些人想要锻炼身体每天几万步的走，这样很容易引起膝盖的损伤，老化说的好，欲速则不达，因此不应该追求过快的速度和过长的距离。

不正确的走路方式的问题
正常我们的走路方式，都是后脚跟先着地的，但是往往有人就不是这样的走路方法，有些人会采用全脚掌着地的方法走路，这样的方式是很伤膝盖的。因为正确的走路方式，通过脚跟能够减缓一些身体下沉的压力，对于膝盖也是有一定保护的，但是全脚掌着地的走路方式就是直上直下，压力全都给到了膝盖上，这样就很容易造成膝盖的磨损，更容易产生膝盖的损伤。
有些人喜欢大摇大摆的走路方式，这样的走路方式就很容易出现外八字的情况，这样的走路方式导致我们的膝盖受力不均匀，单侧膝盖的压力过大，长期保持这样的走路方式，很容易造成膝盖的损伤。不仅如此，内八字同样也会导致膝盖的损伤，这些不正确的走路方式都应该尽量避免。