维生素B|失眠真的太绝望肠胃|世界卫生组织

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当我们听说谁是谁失眠抑郁，我们第一个反应就是这个人可能想太多了，想太多，这几个字其实就是失眠抑郁的根本原因

【维生素B|失眠真的太绝望】但是为什么会想太多，为什么别人想得少？而你想很多，想得睡不着觉想的抑郁呢？你想的无非就是过去已经发生的事情和未来还没有发生，但是会有很多可能性的事情，当你想很多过去的和未来的事情的时候，你就没有办法好好的活在当下，因为当下你的大脑和身体是需要休息的，你没有办法安住在当下悲过去和未来所困扰，所以你失眠抑郁

我们经历的每一个小时，每一分钟都是有意义的，我们如何经历当下的这一小时，这一分钟完全决定了我们未来的生活状态，过去的事情已经过去，他改变不了未来
失眠真的太绝望:失眠真的很痛苦
首先你不要认为失眠是一件很严重的事
所以你不要给自己太大的压力
既然你已经意识到失眠很严重了

就要从各方面开始注意
有以下几点希望你能坚持做你要多放松心情
不要过于紧张激动
控制自己的情绪
如果压力大就要采取减压的方式

例如找朋友倾诉
大声喊出心中的不悦
做一些你有兴趣的事转移注意力在你睡觉前可以尝试适量地做一些运动
使身体稍稍出汗
或者洗热水澡
还有睡前可以喝杯牛奶
或者在专业人员的指导下使用香熏
效果不错
而且价格适中
简单操作你的卧室主色调最好是偏暖的颜色
睡觉前尽量不要想任何事
刚开始会有点难
但是坚持一段时间就好