饮食|孕检糖耐没过，我却「因祸得福」控制|血糖|检查|妈妈|宝宝|摄入

当妊娠期遇上高血糖，各位「糖妈妈」都是通过哪些努力战胜妊糖的呢？
一起来听听丁香妈妈星球的宝妈 @十里春风不如李的故事吧。
是的，我的糖耐检查没过，被医生告知得了妊娠期糖尿病，而在此之前我对这个名词一无所知。
我的产检一路绿灯，除了这次。在做糖耐之前我做了充分的功课，从要去医院起前三天开始控制饮食，去的前一晚饮食清淡，不敢加餐。喝糖水看准时间量好刻度一鼓作气。自信满满，想我一定不会有问题。
但事与愿违，看着报告上上升的箭头我瑟瑟地问大夫严重吗？大夫严肃地说很严重，控制不好要住院打胰岛素。听完我瞬间被吓得一个哆嗦。
我咋会妊糖的，我才刚做过体检没多久，血糖非常正常呀，是不是检查结果错了，检查之前我都清淡饮食了。
我紧张地问大夫咋处理，大夫一副看惯了的样子指着桌角的一张纸说：「记一下这个书名，网上买回来学习一下怎么吃」。便不再理我。
我回家后除了购买大夫指定的书《妊娠合并糖尿病实用手册》，还在网上查找了很多资料，什么妊糖会增加发生巨大儿，生长受限，胎儿畸形等等风险，我甚至还去搜了如何打胰岛素的视频，越看越害怕。
得行动起来，全家人把买回来的书来回看了两遍，结合网上查到的资料，将我的控糖之路分为了两个部分。
控糖如何吃
妈妈给我调整了饮食结构，既要保证营养，又要保持血糖平稳。
我翻箱倒柜找出减肥时用过的食物秤，妈妈将各类杂粮分门别类称好克数，每顿主食控制在生重 50g 到 75g 左右，按早中晚摄入量不同分好份，做成杂粮饭或者窝头；将一日三餐改为每天至少吃 5 餐，少食多餐，每餐保证 8 分饱。牛奶换成了脱脂的，酸奶换成了无糖的。水果只敢吃升糖指数低的黄瓜，西红柿。
为了控制升糖和饱腹感吃饭按照先青菜，后蛋白质，最后主食的顺序来。甚至钙片都换成了无糖的。老公为了给我加餐，学会了烤全麦面包，妈妈每天绞尽脑汁给我补充营养，既要补钙还要补铁补血，还不能升糖，这个过程虽然艰难，但随着掌握了食物能量换算原则，后期的控糖之路也变得游刃有余。
控糖如何动
本着运动降糖的原则，我又开启了一日三次的运动之路，因为散步肚子会不舒服，我在 keep 上找了一些简单易学的健身操，饭后半小时跟做。
制定目标每周打卡 6 天，为了娃我竟然坚持下来了。并且每天定期在饭前，饭后监测血糖变化，通过运动控制体重增长，一个月后我的糖化血红蛋白检查 5.2 ，我成功控糖了。
但我却走上了另一个极端，那段时间因为频繁搜索与控糖有关的信息，打开手机的网络推送都是各种糖尿病患者如何吃，吃某某会不会升糖，我恍惚觉得自己就是一个糖尿病患者。于是我减少了碳水化合物的摄入量，无形中增加了蛋白质，强迫症告诉自己每天不运动就会有罪恶感。
终于我的过度控糖出现了问题，连续三次尿常规检查酮体??? 。大夫特别严厉地说，虽然酮体可能你吃点主食或喝点水就恢复了，但这足可以证明你平时不吃或主食吃得少，如果持续出现酮体，宝宝也会受到伤害。
听了大夫的话，我想坚持了这么久，无非是为了宝宝健康，不能因为过分地坚持适得其反。
【饮食|孕检糖耐没过，我却「因祸得福」】于是我在主食中适当的增加了一点精细碳水，改变饮食后通过每天尿常规的监测，终于酮体消失了，我找到了最适合我的控糖之路。