按摩|怎么吃，吃什么能预防肠癌？哈佛21万人研究：4少吃，2多吃( 二 ) 按摩

?我们日常摄入的红肉、加工肉类内富含硫氨基酸、无机硫，过量摄入会增加结直肠癌风险。而经常摄入十字花科蔬菜、水果等食物，则和肠道内硫代谢细菌丰度减少相关，且这些食物内有丰富的硫代葡萄糖苷，可被水解成异硫氰酸酯，该物质具有一定抗癌作用。
简单来说，在生活中想要保护肠道健康，要注意少喝加工饮料，少吃炸薯条、红肉和加工肉，多摄入新鲜的水果蔬菜，保持膳食摄入均衡。
当肠癌找上门时，身体会有一系列的异常表现，如果可以及时抓住这些异常，即可做到早发现早治疗，对于后续的治疗有很好助益。三、肠癌来临前，这些症状不要忽略1、大便异常
正常情况下，一天排便的次数应该在1~2次，而当肠道内存在肿瘤导致肠道空间被占据后，则会给肠道黏膜带来不良刺激。引起患者日常排便次数异常增加，总感觉便不尽。还可能有腹泻、便秘交替出现、排便形态异常（细条状、扁条状）等改变，一定要引起警惕。
2、便血明显
肠道发生病变会诱发消化道出血，而粪便在和病灶摩擦时会导致病灶表面出现溃破出血。肠癌引起的便血多以黏性血液大便、一侧带血为主，部分患者还会出现粪便发黑的表现，这也是消化道出血的信号。

?3、放屁次数多于平时
近期如若发现放屁次数异常增加，并且有明显臭味的话，一定要引起警惕。导致放屁可能和肿瘤所处的位置有关，一些患者的病灶所处位置靠近肛门，容易引起直肠阻塞，继而导致放屁频繁。
4、腹痛
当肠道内的病灶引起肠道梗阻后，会让患者出现明显的腹胀、腹痛等症状，相对而言腹痛最为常见。一般情况下，疼痛会位于中下腹部，疼痛程度会随着病情的发展越来越明显，并且会从间断性逐渐演变成持续性。
5、肛门坠胀
病灶位于肛门附近时，会导致肛门出现坠胀、疼痛感，同时身体还可能会出现异常消瘦的表现。
在生活中一旦发现上述的几个症状，一定一定一定要引起重视及时就医。而肠癌是具有一定“青睐”人群的，来看看你有没有在榜。

?四、肠癌高危人群，需重点预防
身体上有这些特征的人群，都是肠癌的高发人群，日常需要特别注意：
①大便潜血阳性；
②直系亲属有结直肠癌病史；
③自身有肠道腺瘤病史；
④本人有癌症病史、排便习惯改变。临床上结直肠癌的确诊患者中，超9成以上是由腺瘤性息肉演变而来。通过肠镜检查可发现肠道内存在的异常，并且可以对息肉进行镜下摘除、取检。
上述的结直肠癌高危人群，建议定期进行肠镜检查，既可以预防癌症，又可以治疗息肉，一举两得。另外，一些即便不是高危人群，但是年龄在40岁以上，也建议定期进行肠镜检查。
肠癌的发生和日常的饮食之间有很大关联，想要预防肠癌，首先需要从饮食上做出改变。当然，定期进行体检也是必不可少的。
参考资料：
[1
《Association Between the Sulfur Microbial Diet and Risk of Colorectal Cancer》.JAMA Netw Open.2021.11.1
[2
《2016最火外卖竟然是……广东人最爱点这三样！｜警惕！这种癌症广州发病率全国第一！》.金羊网.2017.1.19
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