全球公认十大健康食品,大蒜排第二,第一名家家都有!

可见食物对人们的重要性 。 如今正值春季“回南天” , 最宜食补 , 选对食物很重要 。
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醋可以抑制血糖升高和血压 , 消除疲劳 , 并提高新陈代谢 。
更神奇的是 , 醋还可以与鸡蛋搭配吃 , 效果奇佳 , 含钙量高让你的骨头更坚硬!
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大蒜当中含硫物质 , 是非常好的天然抗生素 , 对很多致病菌和病毒能够产生很好的抑制作用 。
另外大蒜当中还含有丰富的矿物质 , 比如锌和硒 , 这样的矿物质进入到体内之后 , 都能够起到很好的清除自由基 , 进而能够发挥出抵御衰老和促进身体康复的作用 。
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重点是怎么烹饪才能让它的好处真正进入到我们体内 。
西红柿中的番茄红素很容易通过加热吸收到体内 。
医生还指出 , 最好在加热煮时放点食用油 , 营养会更容易吸收 。
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提到健康天然的蔬菜 , 很多人都会想到西兰花 , 是我们日常餐桌上最常见的一种蔬菜 。
西兰花中的营养成分 , 不仅含量高 , 而且还全面 。 有一项研究得出结论 , 西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其它蔬菜 , 名列第一 。
很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜 , 其实 ,
而且 , 西兰花中的维生素种类非常齐全 , 尤其是叶酸的含量丰富 , 这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因 。
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全球公认十大健康食品,大蒜排第二,第一名家家都有!】豆腐作为日常食材 , 在各种菜里都能见到 。 它富含植物蛋白 , 可预防动脉硬化 , 降低胆固醇水平 。
大豆中的蛋白质不但含量高 , 而且在质量上可与优质动物蛋白如鸡蛋、牛奶相媲美 。
豆腐中丰富的卵磷脂是脑神经保护神 , 能维持脑细胞的正常代谢和运转 , 提高记忆水平 。
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由于地瓜中含有大量的淀粉 , 食用以后很容易使人产生饱腹感 , 从而减少食物的摄入量 , 因此可达到减肥瘦身的功效 。
1、红薯含有丰富的糖、蛋白质、粘蛋白、赖氨酸和多种维生素 , 其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C含量最高 。 特别是红薯含有丰富的赖氨酸 , 而大米、面粉却恰恰缺乏赖氨酸 。 因此红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用 , 提高营养价值 。
2、红薯含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等多种微量元素 , 营养价值非常高 , 被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。
3、红薯经过蒸煮后 , 部分淀粉会发生变化 , 与生食相比可增加40%左右的食物纤维 , 能够有效的刺激肠道的蠕动 , 促进排便 。
4、红薯的营养价值非常高 , 含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质 , 很容易被人体消化吸收 , 防治营养不良症 , 而且能够补中益气 , 对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症常常有很大的帮助 。
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大白菜对我们的健康有好处 , 它是冬天最常见、最便宜的蔬菜 , 卷心菜以用之不竭而闻名 , 人们也常说卷心菜是蔬菜之王 。