中老年人|建议中老年人，不管有钱没钱，常给自己吃这5种食物，一年身体棒牛奶|营养膳食

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建议中老年人，不管有钱没钱，常给自己吃这5种食物，一年身体棒。
我们大家都知道春季是各种疾病的高发季，因为天气转暖的原因，我们的身体此时就会有一个适应的过程，尤其对于一些中老年人来说，春季最容易引发一些疾病。尤其是中老年人一旦过了45岁以后，就会明显感觉身体的各种营养成分有所欠缺，所以饮食对于中老年人来说是至关重要的。小编建议中老年人，不管有钱没钱，常给自己吃这5种食物，胜过保健品，一年身体棒。
【中老年人|建议中老年人，不管有钱没钱，常给自己吃这5种食物，一年身体棒】
一、坚果
坚果的营养成分是非常丰富的，因为坚果里面所含的营养物质是非常多的。不仅包含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，还对增强体质、预防疾病有极好的功效。所以对于中老年人来说，经常食用一些坚果的话，可以充分补充身体里面的维生素，并且对于牙齿智力都是有一定帮助的。

二、小米
不知道大家有没有听过一句民间谚语，那就是降低血脂“小米营养赛大米”的说法，我觉得此话一点不假。首先大家都知道小米是粗粮的一种，其营养价值也是极高，尤其适合中老年人食用，可以好好补充一下能量。因为小米有缓解神经紧张、缓解压力等功效，所以特别适合中老年人经常食用。

三、牛奶
中老年人会随着年龄的增长，不仅会导致钙流失较多，同时也会比蛋白质的消化力增加。此时就要考虑多喝牛奶，因为牛奶中不仅含钙丰富，同时经常喝牛奶还可以保证有足量的蛋白质摄入。我们大家都知道牛奶补钙，除此之外，中老年人经常喝牛奶可以获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸。

四、山药
山药想必大家都非常熟悉，它可谓是蔬菜中营养价值最高的，因为它不仅味道好吃，还含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。山药在中医上有极好的赞誉，所以无论是年轻人还是中老年人，多吃山药都有很多好处的。

五、黑芝麻丸
其实黑芝麻丸就是采用黑芝麻制成的，其实黑芝麻的营养也比较丰富，现在黑芝麻丸还是比较受欢迎的养生产品，首先黑芝麻丸具有乌发润发的作用，中老年人因为自己白发或脱发的原因，都可以经常吃一些黑芝麻丸，不仅能使头发保持黑色和防脱发，从而还能够有效防止胆结石的发生。

大家都看到这了，辛苦大家了，首先承蒙大家厚爱，感谢大家一如既往地支持和阅读！我是光盘食客，我会用心去做好每一道属于自己的美食，与大家一起分享美食，再次感谢粉丝的厚爱！