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三、给身体排毒 ， 这3个方法要把握
对于普通人而言 ， 发现自己体内的毒素过多后 ， 该如何去正确的排毒呢？小妙这就来教你几个方法 。
?多运动出汗 ， 皮肤帮你排毒
运动可以让体内的新陈代谢速度加快 ， 毒素排出的速度也会加快 。 而在运动过程中 ， 皮肤上会大量出汗 ， 出汗就是在排出体内的毒素 。 因此建议在生活中每周至少保持有3-5次的运动 ， 每次运动不少于30分钟 。
?饮食做好3点
1、多吃粗粮
粗粮内含有丰富的膳食纤维 ， 在进入体内后可促进胃肠道蠕动 ， 加快肠道内的速度排出的速度 ， 对于肠道健康非常有益 。 日常主食建议用粗细粮5：5配比 ， 也不能完全只吃粗粮 ， 容易导致胃肠道负担过重 。

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