最后 ， 必须提醒的是 ， 上述食物只能说是辅助改善失眠症状 ， 如果失眠比较严重 ， 务必看专科医生 ， 在医生指导下制定诊疗方案 。 另外 ， 了解什么对睡眠有害也很重要 。 如酒精是一种兴奋剂 ， 实际上会导致其他睡眠问题 ， 例如梦游、言语开放和睡眠呼吸暂停症状加重 。 此外 ， 辛辣食物还会加重胃酸倒流等消化问题 ， 导致躺下时不适 ， 影响睡眠 。