5、黑巧克力富含可可的黑巧克力（可可含量70%或以上）含有益的多酚化合物 ， 如黄烷醇、表儿茶素、咖啡因和原花青素 。 其中咖啡因可以抵制食欲 ， 并且能够促进新陈代谢 ， 提高减肥效果 。

6、咖啡咖啡含有咖啡因 ， 这种成分可以提升运动效能 。 研究显示 ， 在运动前摄取适量的咖啡因 ， 3个小时内卡路里比平常多燃烧15% 。

原理之一是 ， 运动中 ， 咖啡因会使人体血液中肾上腺素浓度增加 ， 让肾上腺素通过血液进入脂肪组织 ， 并发出信号以分解脂肪释放到血液中 ， 这样的反应有助于从脂肪组织中调动脂肪细胞 ， 然后使其可用作血液中的游离脂肪酸 ， 使脂质氧化增加 。
换句话来说 ， 就是 ， 如果你喝了咖啡并且运动起来 ， 减脂效果会比平时更加显著 ， 更有效 。

但是需要注意的是 ， 摄取量不能过多 。 否则适得其反还会造成胃部不适 。
正在减肥的你 ， 不妨试试适量运动的同时 ， 摄入适量有助消脂的食物 ， 相比起节食 ， 采用在饮食中加入健康并有消脂作用的天然食材 ， 这样的方法轻松多了 。

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