饮食|科普：糖尿病人的血糖，控制在这个范围才算正常控制|监测|糖尿病人|血糖|运动

【饮食|科普：糖尿病人的血糖，控制在这个范围才算正常】糖尿病属于慢性疾病，患者必须要让血糖控制在稳定状态，才能够减少疾病给身体来带的损害，如何确定自己的血糖是否稳定，定期的测量血糖就成了关键，对于血糖的控制，糖尿病患者需要把血糖控制在多少才算正常呢？

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糖尿病人将血糖控制在多少算正常？
在空腹状态下全血血糖要控制在120mg/分升以下，血浆血糖要控制在140mg/分升以下。饭后两个小时的全血血糖控制在100mg/分升，血浆血糖要控制在115毫克/分升。如果只是单纯的靠检测空腹血糖来检测糖尿病的话不准，容易发生漏诊。详细检查时，成年人需要服用75克的葡萄糖，在服用葡萄糖前需要空腹抽血，服用葡萄糖后每隔半个小时做一次血，一共采集4次。
糖尿病如何来控制血糖？
1、要保持均衡的营养
糖尿病患者要合理的搭配膳食，注意主食、肉制品以及蔬菜水果类食物的科学配比，合理的饮食能减轻胰岛素的负担，也可纠正紊乱的糖类代谢。避免让身体过度肥胖，控制合理的体重，这样才能稳定血糖。

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2、要做好自我监测
糖尿病患者应定时监测血糖水平，以方便调整治疗的方案。只要坚持做好监测，控制血糖目标才能更好的达成。自我监测能够平衡运动、饮食以及药物剂量之间的关系，从而帮助我们预防糖尿病并发症的发生。
3、要选择合适的运动
患者要根据自身身体状况结合兴趣来制定合理的运动方案，既要减轻体重，控制好血糖，同时也让胰岛素变敏感，降低胰岛素的抵抗能力。而运动也能帮助调节身体的血脂水平，帮助预防心血管疾病的发生。
4、多做深呼吸
人在感受到压力时会升高血糖，而通过在空气清新的环境中做深呼吸解除了压力，同时调节了交感神经，减轻了胰岛素抵抗。另外睡觉过多或者睡眠不足时会降低胰岛素的敏感，所以在保证充足的睡眠的同时睡眠时间也不能超过10个小时。不能盲目使用抗生素，因为大量的抗生素以及细菌病毒感染会让糖尿病并发后遗症。

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医生此前接受采访中表示，糖尿病人应该把血糖波动控制在4~5mmol/L ，有利于健康，但是实际很多人都不能达到这个目标范围，只能够尽量的让血糖波动接近正常范围。不过临床上都是按照这个水平再来确定治疗目标的。医生表示，每天的餐后血糖和空腹血糖波动在6mmol/L以下，是不会造成多大影响的。如果是年轻的糖尿病人，最好把血糖波动控制在4mmol/L以下。
温馨提示
糖尿病患者要保持规律的饮食，避免暴饮暴食，避免吃高糖分的蔬菜和水果。及时释放压力，避免有太大的心理负担，要保重充足的睡眠，合理的搭配饮食。随时监测好血糖，一型糖尿病患者每天至少要监测三次， 2型糖尿病每周要监测一次。