面条|糖尿病人能吃面条吗？提醒：真正不该吃的是这4种食物，早做了解( 二 ) 糖尿病|血糖|饮食

因此，每天需要保持两到三次，每次持续30到40分钟的走路，既可以保证比较好的降糖效果。

其次、什么时候走最好？
糖友最好选择在饭后一小时开始走，这个时段体内的血糖仍处于高峰，有助于降低血糖，并且还能避免低血糖的发生。饭后一个小时指的是放下碗筷开始算一个小时，七点吃完饭，八点就开始走。
第三、走到什么程度为好？
快走达到身体微微出汗，呼吸略快，但是不喘，心率达到“170减年龄” ，这个程度。假如你50岁，那么心率就达到120次每分钟左右，这个时候降糖的效果就是比较理想的。

第二、注重饮食调理糖尿病人的饮食很关键，除了注意要少吃或者不吃一些升糖指数高的食物外，还要注重饮食调理来降低血糖。
比如平时可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等天然草本食材，按照配方组合搭配在一起，制作成青钱柳牛蒡茶来泡水饮用，不仅有助于降血糖、血脂、血压还能养护心脑血管。

总之，糖尿病人养成良好的生活饮食习惯，对于降低血糖，保持血糖的正常稳定有着很重要的作用。