面条|糖尿病人能吃面条吗?提醒:真正不该吃的是这4种食物,早做了解

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面条|糖尿病人能吃面条吗?提醒:真正不该吃的是这4种食物,早做了解

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面条|糖尿病人能吃面条吗?提醒:真正不该吃的是这4种食物,早做了解

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面条|糖尿病人能吃面条吗?提醒:真正不该吃的是这4种食物,早做了解

糖尿病是十分常见的一种慢性疾病 , 而治疗该病的关键就是要控制好血糖 。 那么如何控制好血糖呢?饮食则是重要的一环 。 糖尿病人在饮食上确实需要注意的地方很多 , 比如面条 , 这个最家常的主食 , 在很多人眼里就是糖尿病的“帮凶” , 事实真的如此吗?下面就具体给糖友们解答一下 。

                                               糖尿病人能吃面条吗?看下专业的解答!也不一定完全要忌吃面条!
首先面条的品种要选对 , 就是选升糖指数低的面条 。 有几种面条还是不错的 , 一个是荞麦面 , 一个是燕麦面 。 这些面条的升糖指数 , 要比我们一般的面条低得多 。
第二 , 面条做的时候 , 要适当添加素菜、肉丝和鸡蛋 , 保持多种的营养 。
第三 , 面条的总量要控制 , 不要吃一大碗 , 而且别吃低筋面粉做的面条 , 否则你的血糖就飙升 。
第四 , 面条要放在早餐、中餐吃 , 晚上尽量不要吃面条 , 因为晚上我们代谢率下降 , 容易引起第二天的空腹血糖升高 , 对你的血糖管理不太有利 。

                                               医生提醒:糖友们真正不该吃的是这4种食物其实我们也一直在强调 , 糖尿病患者 , 其实什么都能吃 , 但只是一个摄入量的问题 。 不过 , 除了糖以外 , 确实有如下这四类食物 , 糖友们要尽量不吃或者少吃 。
第一类 , 松软易消化的食物
比如说面包 , 白面馒头 , 蛋糕 , 还有软烂的面条等等;

                                               第二类 , 糯米制成的一些食物
比如说粽子 , 元宵 , 汤圆 , 年糕等等 。
第三类 , 做成泥状糊化的根茎类、豆类食物
比如说土豆 , 梨 , 红薯梨 , 豆沙 , 水果 , 梨等等 , 如果我们选择这种根茎类的食物作为菜的话 , 那么主食一定要相应地减少 。
第四类 , 油炸类的食物
比如说油饼、油条、炸鸡、烧茄子、烧大虾等等 , 这一类的食物 , 它的热量非常高 , 不仅容易升高血糖 , 还容易导致体重增加 。

                                               糖友该如何降糖才能效果好呢?记住以下三个方面第一 , 每天坚持走路【面条|糖尿病人能吃面条吗?提醒:真正不该吃的是这4种食物,早做了解】首先、走多长时间最好?
走五到十分钟 , 血液中的葡萄糖的消耗是比较少的 , 那么降糖的效果也并不明显 。 但是走到20到30分钟以后 , 血液中的葡萄糖就开始消耗了 , 降血糖的作用就明显地出来了 。 走40分钟以上 , 身体就开始消耗脂肪 , 并且也有降糖的作用 , 但并不是最佳的降糖状态 。