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10.两组空中蹬车 ， 保持腰臀肌力；
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动作要领：1组20次 ， 俯卧撑时要注意收腹 ， 空中蹬车时腰部要贴近地面（在瑜伽垫或床上都可）；
所谓“碎片式” ， 其实是尽可能地利用时间与空间的缝隙来保持运动的节奏 。 所以 ， 别再说你没时间锻炼了！一年只需要 8 天就能获得健康好身体 ， 每天只需要抬抬胳膊动动腿 ， 长期下去 ， 就能收获满满的健康和优美身材哦！
转自 | 四川社体
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