运动|减肥遇到瓶颈？攻克3大减肥“拦路虎”，或能瘦到90斤饮食

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减肥是每个女性坚持奋斗一生的目标，他们也会尝试各种各样的减肥方式，但是在减肥过程当中体重是一直没有下降的。
但是在现如今这个年代，大家也不要过度的担心，因为减肥期可能都会遇到一个瓶颈期，只要找对合适的方式方法，你的体重就会逐渐下降。

导致肥胖的几大原因？遗传因素
穿它是直接引起肥胖的主要原因，在临床上有一部分患者身材是比较肥胖的，这主要就是由于遗传则导致的。
如果自身的父母身材比较肥胖，那么自身子女或肥胖的几率往往要比别人高很多。
体质因素
肥胖它其实和自身的体质有很大的相关联系，根据相关数据调查显示身材肥胖者的大多数为酸性体质，这也是容易发胖的一种体质。
在生活当中很多人都会表示自己喝口凉水就能够长膘，这种人群往往就是酸性体质的人，大家一定要多吃一些水果蔬菜等碱性的食物。
暴饮暴食
暴饮暴食，它也会直接引起肥胖的主要原因，所以大家在吃饭时一定要控制好自己的食量，不要暴饮暴食，更不要吃一些热量过高的食物。
不喜欢运动
肥胖人有一个共同特点，那就是不喜欢运动，往往都喜欢作者绝不站着，能躺着绝不坐着不运动的模式，也会导致自身的热量不断的堆积，久而久之就会引起肥胖。

肥胖症对人体的危害是什么行动不便
如果身材过于肥胖，那么患者行动的时候就是比较笨拙，而且由于体重过程也会使自身的膝关节容易出现受伤情况，影响到日常的生活。
影响脂肪代谢
身材越来越肥胖，那么体内的脂肪代谢问题就是非常严重的，由于体内脂肪堆积过多，就容易导致自身的心脑血管出现疾病，包括心肌梗死脑梗死等等。
出现糖代谢异常
身材过于肥胖，那么就会导致自身的糖代谢出现相对的紊乱，致使糖尿病患者发生的概率是极高的。
脂肪堆积过多
身材往往过于肥胖，自身的脂肪含量要比正常人多很多倍，那么就会不断的追击在各个器官周围导致横膈上移，呼吸功能也会对其有一定的影响，伴随着呼吸暂停综合征问题。

减肥遇到瓶颈？攻克3大减肥“拦路虎” ，或能瘦到90斤吃得过于精细
经济倒退几十年之前，人们吃的是比较粗糙的，因为在那个年代能够吃饭饭，能够吃饱饭，就已经非常不错了。
但是在现如今这个年代，人们的生活条件发生了翻天覆地的改变，再加上食物越来越精细化，饮食也变得更加丰富，所以肥胖的问题也越来越多。
现如今很多人都特别青睐于一些高糖高油，高脂肪的食物，虽然美味可口，但是却对人体的健康有着重大的影响，到你减肥过程当中，也尽量的远离这些精细的食物。
粗粮食物当中，它虽然味道不如西凉的美味，但是粗粮当中含有的膳食纤维是比较多的，大家可以将粗粮和精米进行混合，这样能够提高自身的味道，从而也能够达到减肥的目的。

运动与饮食相结合
身体越来越胖，主要就是由于自己摄入的卡路里太多，而自身又不喜欢运动卡路里消耗太少，就导致身材越来越肥胖。