10件常见习惯正在扼杀你的肠道健康你可能不知道

你可能不知道，但你的肠道是如此复杂并调节着如此多的身体功能，它负责大约三分之二的免疫系统，还被称为你的第二大脑！
研究发现我们肠道中的微生物支持免疫细胞的产生，并影响免疫细胞的功能。还有多达80%的神经递质血清素是在我们的胃肠道中产生的，而不是在大脑中产生的。
您的肠道中有大量的神经递质，这意味着您的胃肠道实际上是您整体身心健康背后的力量。所以当我们的肠道菌群处于平衡状态时，我们就会能量充沛，大脑也会更好地工作。
我们的肠壁是一层细胞，而且它每隔几天就会更换一次，这为我们提供了一个新的机会来建立一个更强壮、更健康的肠道，从而获得更强壮、更健康的身体。
既然健康的胃肠系统对我们的健康和幸福至关重要，我们难道不应该更加注意那些让我们的肠道失控的事情吗？你可能会惊讶于你认为日常的东西，实际上正在扼杀你的肠道健康，消耗你的能量，并破坏你的免疫系统。
1.睡眠不足。
您可能永远不会想到将睡眠缩短几个小时会对您的肠道造成如此严重的破坏，但确实如此。

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当你剥夺睡眠时间，你就剥夺了它需要自我修复的时间。假如每晚睡眠时间少于7小时，您的身体可能无法完全修复您可能遇到的任何肠道问题。
为了获得最佳睡眠，请将室内温度保持在20摄氏度以下，以便您的身体自然释放所有重要的睡眠荷尔蒙褪黑激素。
如果您不相信这一点，请尝试在2周内每晚仅多睡一小时，看看这是否会改变您的感受。
2.抗生素。
尽管不可否认抗生素挽救了无数生命，但使用它们可能会对您的肠道造成损害。抗生素不区分好细菌和坏细菌，它们会杀死所有细菌。不要擅自服用不必要的抗生素。

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服用抗生素时，请务必食用一些益生菌，并在停止服用抗生素后继续服用整整一到两周。这将有助于身体在肠道中建立新的微生物组。
如果您想服用益生菌补充剂，请务必在服用抗生素后一两个小时服用，而不是同时服用。同时服用抗生素只会杀死益生菌，所以这是浪费时间和金钱。
3.非甾体抗炎药。
您可能会称它们为止痛药或头痛药，比如阿司匹林、布洛芬或对乙酰氨基酚。
经常或者定期服用这些药物会对肠道内壁造成损害，从而使部分消化的食物、毒素和微生物等物质进入您的血液。这个问题被称为“肠漏” 。

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尽管这些止痛药确实通过阻断促进炎症的细胞因子和类花生酸来止痛，但它们也阻断了促进肠道愈合的物质。
您可以将这些用于偶尔的疼痛，但如果您有慢性持续性疼痛，请寻找根本原因，并与您的医生讨论其他选择。
4.小麦。
有新的研究表明，即使您没有患有乳糜泻或对某种小麦不耐受，小麦仍然可能是许多消化问题的根本原因，包括IBD、胃酸反流和其他肠道问题。
今天的小麦的蛋白质组成和氨基酸含量发生了巨大变化，可能会损害你的肠道健康。尝试从你的饮食中去除小麦30天，看看它是否会让你感觉更好。
5.加工食品或人工成分。
工业产品包括高果糖玉米糖浆、工业化脂肪、人造色素、甜味剂和香料等非天然食物，会损害我们的身体健康。