肠胃|久坐会导致腰痛,骨科医生教你五招轻松应对腰痛( 二 )


以上方法特别适用于办公室人员 。 建议坐1-2小时 , 站起来进行上述锻炼动作 , 可以有效缓解腰椎疼痛和不适 , 预防和改善腰椎间盘突出症的症状 。