养生|哈佛大学专家提示中老年人：如果这事处理不好，什么养生都没用中老年人

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【养生|哈佛大学专家提示中老年人：如果这事处理不好，什么养生都没用】
哈佛大学曾做过一个有名的安慰剂效应实验。
实验中，毕阙博士给两组病人服用一种跟维生素差不多的“假药” 。不同的是，第一组，被告知这种药有极高的治愈率，第二组没有被告知药效。一段时间后，神奇的事情发生了。第一组病人的身体状况开始好转，而第二组病人，病情跟之前一样。
这次的实验，毕阙博士认为：让“假药”起效的，是病人的正向心理暗示——他们相信药物有效。所以说：“人的身体是受心灵支配的，心态好才是最好的养生。 ”
好的心态，是治愈一切的良药。没有好的心态，一切养生手段都是徒劳的。

永远别让心情生病
人生过的是心情，生活活的是心态。
人，尤其是中老年人，必须有个好心情，没有好心情，就没有好日子，所以，我们不能让心情生病。
愉快的心情，是健康的第一要素
叔本华在《人生的智慧》一书中也曾写道：
“我们的幸福取决于我们的愉悦情绪，而愉悦情绪又取决于我们身体的健康状况。 ”
这让我想起一个很震惊的数据——你的每一次生气，对身体来说都是一次地震，在瞬间对身体产生巨大影响，和不可逆的损伤：14种病， 8大器官受损……

些朋友常念叨“人老了不中用了”、“活不了几年” ，总是把“老”字挂在嘴边。
常把“老”字挂在嘴边会不快乐。我们不要太把年龄当回事，保持愉快的心情才有利健康。
人身体之病疾，自己难医；人心情之病疾，必须自己医治。
良药妙方只有一个：时刻保持良好、积极、快乐、健康的心态！只有保持愉快的心情，这样生活质量才会提高。

心乱则百病生，心静则百病息。
季羡林自创了一个“三不”长寿秘诀，其中有一个是“不嘀咕” ，意思就是对什么事情都不嘀嘀咕咕，不自怨自艾，保持乐观愉快的心态。
最苦通透，繁思寡寿。
心态的力量，有时候，比医生的力量更大。
就像西方有一句谚语说的那样：不烦恼，不生气，不用血压计。
当你保持一个好心情，想得开，活得透，疾病就没那么容易找上你。

养心是最高级的养生
中医养生学的内涵像一座宝塔，其基础塔底是“养形” ，系保养身体；第二层是“养心” ，系调控稳定情绪；第三层是“养性” ，系优化个性，使好行为习以为俗；第四层是“养神”“养德” ，是最高层次的养生，是人生价值观提升，道德品行的最优化。可见，在中医养生学中“养神”比“养形”层次更高。
当今社会，现代化的程度越来越高，人们的工作压力也越来越大，生活节奏越来越快，社会关系越来越复杂，身体的疲惫带来更多的心理疲惫。因此，人们需要休整身心，聪明的商家从中发现商机，现代“休闲业”应运而生。但是，无论是外在的身体“休闲” ，或者通过外力所完成的心理辅导和治疗，都很难从根本上解除人们的“心病” 。其实，消除心病的最好方法，也就是最原始的方法，那就是使人具有一种“闲适”的精神状态，让每个人都在自己的精神主流中加入“闲适”的成分。比如，学会简单的生活，学会把复杂的问题简单化，学会简单地与人相处，学会在激烈的竞争中“知足常乐”“随遇而安” ，学会在乌云压顶之时给自己来一些高雅的幽默。