出现便秘时,除了使用开塞露,建议试试这6个方法,或能有效缓解

如果经常便秘 , 不但会给人带来较多痛苦 , 还会影响到肠道部位的健康 。
所以有很多人在出现便秘现象时 , 会采取各种各样的方法进行调理 , 比如使用开塞露 。 但如果长期使用开塞露的话 , 极有可能会形成依赖性 。
如果操作不当 , 甚至会伤害到肠道黏膜 。 那么 , 在出现便秘问题的时候 , 到底该怎么办呢?针对这个问题 , 下面 , 为大家支几个小妙招 , 赶紧来了解一下吧 。
出现便秘时,除了使用开塞露,建议试试这6个方法,或能有效缓解
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出现便秘时,除了使用开塞露,建议试试这6个方法,或能有效缓解】便秘拉不出来怎么办?
一、快速按摩腹部
在出现便秘现象时 , 可以对腹部进行按摩 。 身体处于平躺状态 , 将双手搓热之后放在腹部 , 以肚脐为中心 , 顺时针按摩50次 , 然后逆时针按摩50次 。
通过这种按摩 , 能够刺激到肠道加快运动 , 将肠道中的代谢产物加速排出 。 一般进行两、三次之后就 , 能够起到通便的作用 。
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二、进行结肠充气实验
患者采取站立的姿势 , 身边可以有他人搀扶一下 。 右腿伸直 , 然后将左大腿屈伸 , 并同时将左大腿顶住左侧的腹部 。
每次坚持30秒到1分钟左右的时间 。 肠内的气体就会增多 , 可以促使肠道中的代谢产物排泄 , 有着快速通便的作用 。 一次如果没有成功 , 可以多次进行 。
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三、合理增加饮水量
在出现便秘问题时 , 一定要合理的增加一些饮水量 。 除了白开水之外 , 也可以喝一些荷叶茶、铁观音、碧螺春、普洱茶、决明子茶、桂花茶 。
如果出现了上火现象 , 那么可以泡一些蒲公英茶或者是菊花茶 。 通过合理补充水分 , 能够使肠道中的肠液增多 , 使大便软化有利于快速通过 。
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四、适当服用泻药
对于便秘情况比较严重的患者来说 , 最好是在医生指导下适当的服用一些泻药 。 如果属于轻中度的便秘 , 那么患者可以服用一些容积性泻药 , 比如小麦纤维素或者是聚卡波非钙 。
这些药物可以使大便中的水分增加 。 也可以适当服用一些渗透性的泻药 , 比如乳果糖、聚乙二醇 。 也可以增加粪便当中的水分含量 , 达到通便的作用 。
对于中重度便秘人群来说 , 可适当服用一些蓖麻油 , 或者是番泻叶、比沙可啶等刺激性的泻药 。 能够快速通便 , 但容易产生依赖性 , 不可长期服用 。
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五、快速调整饮食
一定要快速增加富含膳食纤维的食物 , 比如土豆、萝卜、西兰花、豌豆、甜玉米、草莓、橘子、香蕉、苹果、树莓、燕麦 。 膳食纤维可以刺激到肠道加快蠕动速度 , 有着通便的作用 。
六、积极增加运动
每天一定要增加运动量 , 比如进行慢跑、快步走、爬山、上下楼梯等 。 也可以在室内进行一些腹部瑜伽 , 加快肠道的蠕动速度 , 达到改善便秘的作用 。
出现便秘时,除了使用开塞露,建议试试这6个方法,或能有效缓解
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总而言之 , 在出现便秘现象时 , 除了可以使用开塞露之外 , 也可以参考以上6种方法 , 能够起到快速通便的作用 。
如果采取以上几种方式调理之后仍然无法顺利排便 , 必须快速入院接受一系列检查 。 找出便秘原因并给予相应治疗 , 才能够维护自身健康 。