胆固醇|能降低胆固醇的食物有不少，这几个作用比较大，日常生活能常吃橄榄油

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能降低胆固醇的食物有不少，这几个作用比较大，日常生活能常吃
【胆固醇|能降低胆固醇的食物有不少，这几个作用比较大，日常生活能常吃】现在大家吃美食的时候，肯定要讲究健康和营养，过去的人们和现在人们相比较，现在的人们真的特别幸福，极少能体会到吃不饱，而且体会不到以前吃的苦。不过大家到平时的饮食健康上要多加注意，尤其是当生活水平上来后，我们的饮食方方面面需要受到更多的重视，有些食物能降低胆固醇。进而起到很好的减肥作用，大家可以到日常生活中，不妨多了解一些，对自己平时的健康有所帮助，而且可以丰富自己味蕾美好的食物。

橄榄油：平时大家烹饪美食可能更多的用的是花生油，玉米油或者大豆油，其实日常使用橄榄油味道更加好，而且橄榄油具有一定的保健作用，用橄榄油来代替其他的食用油，明显的能改变自己身体的肥胖状态，而且降低人体当中胆固醇的含量。作为一种特别有效的食物，每天大家可以使用橄榄油来调味，能起到不错的作用，而且胆固醇含量比较低，对我们身体是有益的，平时我们做炒青菜炒蘑菇，多放一点橄榄油，比放花生有更加的健康。

麸：可能很多人没有听说过，其实他看上去并不是很起眼，可能有的人要问了到到底是什么呢，它其实是谷物的外皮，以前粮食特别匮乏的时候，经常被用作制作窝窝头的食物来源，吃起来非常的难吃。不过伴随着现在烹饪技术越来越高超，不少人能利用它做出非常好吃的美食，既要讲降低了身体当中胆固醇的含量，对人体来说这种粗粮真的很有必要。

亚麻籽：可能有的人会觉得比较陌生，其实某些国家这是一种特别常见的食物，可以降低身体当中胆固醇的含量，每天只需要50克可以降低胆固醇8~10% 现在交通条件如此的发达，大家可以利用亚麻籽烹饪出很多美食，比如利用它和糖炒在一起，做成美味的小甜点，亚麻籽降低了食物当中胆固醇的含量，对人体是十分有益的。

大蒜：作为一种特别常见的食物，经常被用作配料，比如蒜。尤其是在大家日常生活当中，基本上是很经常看到的，有些人吃面的时候必须来上一颗大蒜，大蒜拥有着消毒的作用，而且可以降低人身体当中9%的胆固醇，对人体来说非常的有益。而且蒜发芽后我们还可以当做盆栽，等到蒜苗长大后，我们直接把蒜苗割下来之后，可以和肉一起烹饪，做成蒜苗炒肉，口感上特别的好。