你的颈椎还好吗？现在低头族越来越多 ， 长时间低头会导致颈椎出现变形 ， 不少人年纪轻轻就圆肩驼背 ， 不仅影响形态美观 ， 还会危害自身健康 。湖南省人民医院康复医学科主任医师蔡华安 ， 分享几种日常锻炼动作 ， 手把手教你拯救颈椎 。

“目前颈椎病患者特别多 ， 年轻化、低龄化的趋势越来越明显 。”蔡华安表示 ， 这些患者普遍存在常年伏案工作 ， 长期姿势不良的情况 。临床表现为圆肩、驼背 ， 还有颈前屈、佝心、骨盆曲线的位移等 。
蔡华安表示 ， 为改善以上情况 ， 推荐在日常生活中常做YW动作 。Y动作要领在于 ， 身体俯卧伸直 ， 双手往前伸 ， 拇指向上 ， 做一个躯干向上伸展的动作 ， 同时配合呼气 。
“W动作可以激活下斜方肌 ， 动作要领是身体俯卧伸直 ， 两边胳膊弯曲呈W形状 ， 此时 ， 可以感受到下斜方肌一个夹的力量 ， 同时配合呼气 ， 维持10秒 ， 然后放松 。”
最后 ， 提醒广大网友 ， YW动作仅是自我练习动作 ， 如果您的症状比较严重或者练完症状没有改善 ， 那么 ， 一定要到专业的医疗机构进行评估跟治疗 。

【驼背|年纪轻轻就圆肩驼背，教你拯救颈椎！】(责任编辑：耿媛媛_NJ5571)

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