5、睡眠疗法
对于有严重的腰椎疼痛患者而言在生活中最好可以注意个人的睡眠姿势 ， 尽可能选择硬板床 ， 这样才能帮助大家远离腰椎疼痛的伤害 。

6、避免过渡弯腰
需要弯腰拿重物时 ， 先弯曲膝关节、蹲下 ， 避免腰部过度弯曲 ， 减轻腰椎负荷 。 提重物的时候 ， 尽量让两只手承受的重量基本相同 ， 避免脊柱受力不均 。 做到这几点 ， 坚持锻炼 ， 就能有效保护你的腰 。

7、热敷
可用热水袋在腰椎酸痛部位敷上15-20分钟 ， 可以缓解肌肉疼痛 。 如果再痛 ， 就得看医生了！另外 ， 疼痛缓解过后 ， 更要注重腰背的日常预防 。

综上所述 ， 日常如果经常出现腰椎酸痛情况 ， 因非疾病原引起的 ， 要注意及时纠正 。 如果不能完全避免疾病原因 ， 就要积极查找病因 ， 必要时在医生帮助下查明原因进行治疗 。 另外要做好腰椎部位的护理 ， 避免长期出现腰酸背痛情况 。

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