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五、香蕉
香蕉被称为隐形升糖食物 , 是因为香蕉含糖量非常高 , 每100克西瓜中含糖量约为4% , 梨含糖量约为12% , 香蕉含糖量约为20% 。
糖尿病患者每天最多只能吃一个香蕉 , 如果吃太多往往就会导致血糖不受控制 , 如果实在想要吃香蕉 , 可以在血糖平稳时适当吃点 , 半小时之后监测血糖水平 。
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六、芝麻酱
芝麻酱是调味品中的“宠儿” 。 吃火锅时可以进行调味 , 吃面包时也可以抹上芝麻酱 , 感觉更加饱腹 , 但是芝麻酱吃多了并不利于健康 。
芝麻酱含有热量非常高 , 吃多了会导致身材越来越胖 , 糖尿病如果伴有高血脂会进一步导致血脂不受控制 , 芝麻酱中含盐量相对比较高 , 会增加肾脏负担 , 甚至出现水肿现象 , 也会导致患者受到伤害 。
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糖尿病患者 , 可以多吃以下“天然胰岛素”食物:
1、南瓜
味道非常好吃 , 南瓜对于辅助稳定血糖是有一定效果的 , 因为南瓜含有丰富果胶 , 果胶和淀粉主食一同吃会让胃内食物黏度增加 , 延长胃部排空时间 , 减缓肠胃 , 对肠息肉 。
南瓜中富含有一种叫“钴”的微量元素 , 钴是胰岛细胞合成胰岛素的必须物质 , 可促进胰岛素的分泌 , 能帮助降血糖 。
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2、苦瓜
医生将苦瓜称之为“植物胰岛素” , 因为苦瓜含有丰富苦瓜 , 皂苷 , 苦瓜 , 皂苷 , 类似于胰岛素作用 , 对于辅助稳定血糖有帮助 。
苦瓜皂苷还能够刺激胰岛细胞释放胰岛素 , 降血糖作用比较明显 , 所以医生将苦瓜称之为“植物胰岛素” 。 购买苦瓜时一定要以新鲜为主 。
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3、洋葱
洋葱含有丰富前列腺素A物质 , 前列腺素A是一种血管舒张剂和软化剂 , 能够扩张血管 , 预防动脉硬化 , 还有助降低人体外周血管阻力 , 辅助稳定血压 。
经常吃洋葱 , 能够帮助促进钠钾排泄 , 预防糖尿病肾病 , 洋葱中含有“黄脲丁酸”的物质 , 这种物质可以促进细胞对糖的利用 , 可使血糖下降 。
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想要辅助稳定今天血糖水平 , 建议大家在生活中 , 一定要积极调整 , 三餐按时按点多吃清淡饮食 , 控制重口味食物摄入 , 预防身材肥胖 , 每天坚持适当运动 , 保证充足休息 , 最重要是定期去医院复查血糖值 , 把血糖控制在合理范围之内 。
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