疾病|一整天胡思乱想,就怕自己生大病,这种情绪怎么应对? 怎么缓解?( 二 )


80岁往上就要注意脑部健康 , 可能会患有老年痴呆 。 其实65岁过后就会有老年痴呆的风险 , 这是比较小而已 。 这时候“三高”疾病 , 心脏病或者心脑血管疾病就会找上门 , 这些疾病都是会导致老年痴呆的 。 要是发现身边的老人看电视或者说话经常忘记前面的内容 , 可能就是老年痴呆的前兆 , 应及时去医院的神经科检查 。




其实是什么年龄段都会可能有大大小小的疾病发生 , 只是年龄越大患病的风险就越大而已 , 那我们能做的就是在自己还没有被疾病缠身的时候好好的生活 , 有一个健康的生活习惯才是最好的 。
几条有利于身体的小习惯 , 要做到 , 有利无弊
首先每周要有累积150分钟左右的运动时间 , 要是每天运动半小时 , 那就是每周至少运动5天 。 上班前或者下班后都是不错的运动时间 , 只要你没有熬夜的习惯 , 勤劳点应该可以做到 。 要是上班地方不远就可以步行 , 还可以节约金钱 , 一举两得 。 可以试试慢跑 , 羽毛球或者游泳 , 当然适合自己的最好 , 患有疾病的人可以咨询医生 , 万不可盲目运动 。
正常的成年人每天至少要保持7至8小时的睡眠 , 而且时间要固定 , 不是说凌晨一点睡 , 然后九点起 , 这是不同的 。 因为人体在11点左右人体已经进入睡眠状态的时候才会开始排毒 , 所以十点所有最好上床 。




每天的饮水量在1600毫升左右是可以的 , 人体缺水就会导致血液的粘稠 , 时间久了 , 就会引出心脑血管疾病的发生 , 除此之外还会有头晕、胸闷等症状 。 最好就是白开水 , 饮品浓茶是不能代替的 。
此外还要适量的补钙 , 多晒太阳 , 有利于促进身体对于钙物质的吸收 。 定期体检 , 发现疾病早治疗 , 用一颗积极乐观的心好好的面对生活是最好的 。
参考文献:
1. 《《用“心”战“疫”》系列六:总是怀疑自己感染了病毒 , 怎么办?》——新华网 2020-03-03
2. 《总怀疑自己得病怎么办?专家给出四点建议》——光明网 2020-02-10
《8条健康生活方式标准 对照一下你达标了吗?》——海外网 2021-09-01