维生素D|原来维生素D有如此多的作用，别急着花钱补，这两种方法“免费” 维生素D

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【维生素D|原来维生素D有如此多的作用，别急着花钱补，这两种方法“免费”】

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王阿姨平时热爱看养生节目，也经常在节目上看到很多关于老年人补钙的科普知识。自从更年期过后，王阿姨就每天吃一片钙片，平时也非常注重饮食上的补钙，每天一杯高钙牛奶，还经常炖骨头汤喝。
可以说王阿姨为了预防骨质疏松使上了浑身解数，但是上周体检后，报告还是显示王阿姨有轻微的骨质疏松。
“大夫，明明我天天补钙，怎么还是患骨质疏松了呢？”王阿姨非常不解。
医生告诉王阿姨，这主要是因为她体内维生素D的含量太低了，补再多的钙也没有用！

今天我们就来了解一下，维生素D对于人体有什么作用，它又和补钙有什么关系。
维生素D的作用为什么很多人明明每天吃很多高钙食物，检查过后体内却还是显示的缺钙？如果体内缺乏了维生素D ，补再多的钙都是没有用的。维生素D是一种脂溶性维生素，具有促进钙、磷吸收、调节免疫功能、预防糖尿病、促进骨骼生长等多种作用，是人体不可缺少的一种维生素。

含钙的食物被吃进胃里后，钙离子需要经过小肠粘膜把它们转移到血液里，才能真正的被吸收利用。但是因为胃肠粘膜的吸收速度比较慢，很多钙还没来得及被吸收就随着肠道的蠕动被排出体外。
而具有活性的维生素D可以直接作用于小肠粘膜细胞的细胞核，促进运钙蛋白的合成，打开更多的钙离子通道，使更多的钙离子进入血液，帮助钙的吸收和利用。钙吸收增加后，会间接促进磷的吸收，升高血钙和血磷含量。

钙和磷会以骨盐的形式沉积在骨组织上，从而促进骨组织的钙化，加速骨骼的生长。即使通过小肠粘膜进入血液的钙含量没有增加，维生素D也可以提高成骨细胞活性，使更多的钙离子通过成骨细胞直接进入骨组织，促进骨盐的沉积。所以对于儿童的生长发育来说，维生素D和钙同样重要。

维生素D还具有很好的免疫调节作用。当机体的免疫功能下降时，维生素D可以增强单核细胞和巨噬细胞的功能，促进单核细胞向巨噬细胞转化，以起到增强免疫力的作用。免疫力过低，容易感染细菌和病毒，易患流感等感染性疾病；但是免疫力过高也不好，免疫功能亢进，可能会引起系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等系统免疫性疾病。
而当机体的免疫功能异常增强时，维生素D还可以抑制免疫细胞的增殖，来维持免疫系统的平衡。