4.全谷物
面包由麸皮面粉、糙米、燕麦、爆米花等制成 。 这些全谷物含有大量纤维素 ， 还可以降低低密度胆固醇 ， 防止血管硬化 。
5.植物油、大豆油或橄榄油
这些植物油富含欧米茄III多不饱和脂肪酸和其他不饱和脂肪酸 ， 有助于维持正常的心血管功能 。
6.低脂或无脂乳制品 ，
低脂或脱脂牛奶、低脂奶酪、酸奶等可以通过替代高脂乳制品大大降低心血管疾病的风险 。

7.深海鱼类
鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、旗鱼等深海鱼类富含欧米茄三种多不饱和脂肪酸 ， 有益于心血管健康 。
8.豆制品
豆浆、豆腐、豆腐干、新鲜或干燥的大豆等 。 大豆含有大量对心脏健康有益的植物蛋白质、脂质和纤维 。
9.低度酒
啤酒和葡萄酒还有助于降低低密度胆固醇 ， 从而降低心血管疾病的风险 。

10.蜂蜜
蜂蜜可以扩张冠状动脉 ， 滋养心肌 ， 改善心肌功能 ， 调节血压 。
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