衰老真的是突然之间来的吗?身体4大迹象早就告诉你,衰老来了

黄女士早晨起床洗漱 , 对着镜子梳头的时候 , 突然发现眼角多了几条细纹 , 不知道什么时候冒出来的 , 仔细看了看头发 , 似乎白发也比以前多了 。 看着正在吃早餐的女儿 , 她想到了“岁月催人老”这句话 , 怎么感觉自己一下子就老了很多呢?是错觉吗?
身体4大迹象早就告诉你 , 衰老来了
体力变差 , 容易累
随着机体衰老 , 人的体力会变差 , 以前扛很重的东西爬楼也不觉得累 , 现在仅仅手提两个塑料袋都上气不接下气 。 人们会明显感觉到体力变差了 , 运动能力、精气神、耐力都不如从前 , 熬一次夜连续两三天都觉得累 。 其实这些都是因为器官和组织衰老了 , 修复能力变差了 , 不像年轻时候元气满满 。
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逃不掉脱发“噩梦”
一个人老没老 , 从头发数量上也能看出来 , 再怎么挽留 , 头发也站不住脚 , 看着渐行渐远的发际线 , 越来越程光瓦亮的头顶 , 情不自禁叹一口气 , 真的是老了 。 步入中年后激素水平下降 , 毛囊养分减少 , 毛发就会越来越少 。
口中异味大 , 牙齿松动
老掉牙、老黄牙 , 说的就是中老年人的口腔状况 , 年轻时不注意保护 , 等到中年后牙齿上有很多结石 , 牙龈也萎缩了 , 一碰到热的、酸的就难受 。 而且口中异味很大 , 混合了各种烟味和酒味 , 能看得出牙齿真的老了 。
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腹部赘肉增多 , 套上“游泳圈”
不论男女 , 一旦发胖了肚子上都容易长肉 , 年轻时代谢快 , 又比较重视身材管理 , 所以身材还不错 , 等到了中年 , 代谢变慢了 , 饮食习惯也不好 , 再加上肠道功能减弱 , 体重就会增加 。 可以说 , 发福也是一种衰老迹象 , 提醒大家好好控制体重 , 不可再胖下去 。
衰老如果向你走来 , 身上会出现以上几种迹象 , 你可以选择视而不见 , 也可以选择与之对抗 。
应对衰老 , 有何良策?
衰老体现在身体的方方面面 , 想应对衰老 , 就要从多个方面去控制 。 这要求大家有足够的自律性、耐心 , 如果你想衰老来得慢一点 , 比同龄人显得年轻一点 , 就要记住这4点 。
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【生活习惯】
定期看牙:牙齿要用一辈子 , 不想老掉牙 , 平时就要少喝酒、少喝饮料 , 不要经常剔牙 , 定期看牙医 , 学习正确的刷牙、使用牙线的方法 , 有蛀牙、断牙及时修补 。
规律排便:肉食、油腻的食物吃太多容易便秘 , 若想排便顺畅 , 建议多吃粗纤维一类食物 , 例如谷物、蔬菜、薯类 , 适当补充水分、牛奶等液体 , 滋养肠道 。
每天运动:运动能唤醒细胞 , 加快代谢速度 , 建议每天跑步、走路 , 提升肺部功能 , 另外 , 运动还可促进血管中的垃圾代谢 , 帮助控制三高指标 。
尽量早睡:充足的睡眠让你气色更好 , 有光泽感 , 眼睛有神 , 视觉上年轻不少 , 而且睡眠好的人情绪比较稳定 , 喜欢笑 , 面部看起来更柔和 , 具有年轻态 。
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【自我意识】
定期检查:重视身体检查 , 发现不舒服的症状及时治疗 , 从来不会拖延 。 也可根据家族情况 , 针对某些项目专门筛查 , 提高准确率 。 45岁后建议做骨密度、颈动脉、肠镜检查 , 具有健康意义 。
心态年轻:有一颗年轻的心很重要 , 生活中虽然有很多不如意的事 , 工作压力也很大 , 但是要有好心态 , 凡事看得开、放得下 , 不要把自己看扁了 , 看老了 , 有和岁月抗争的信心 。