衰老真的是突然之间来的吗？身体4大迹象早就告诉你，衰老来了 _健康小知识

黄女士早晨起床洗漱，对着镜子梳头的时候，突然发现眼角多了几条细纹，不知道什么时候冒出来的，仔细看了看头发，似乎白发也比以前多了。看着正在吃早餐的女儿，她想到了“岁月催人老”这句话，怎么感觉自己一下子就老了很多呢？是错觉吗？
身体4大迹象早就告诉你，衰老来了
体力变差，容易累
随着机体衰老，人的体力会变差，以前扛很重的东西爬楼也不觉得累，现在仅仅手提两个塑料袋都上气不接下气。人们会明显感觉到体力变差了，运动能力、精气神、耐力都不如从前，熬一次夜连续两三天都觉得累。其实这些都是因为器官和组织衰老了，修复能力变差了，不像年轻时候元气满满。

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逃不掉脱发“噩梦”
一个人老没老，从头发数量上也能看出来，再怎么挽留，头发也站不住脚，看着渐行渐远的发际线，越来越程光瓦亮的头顶，情不自禁叹一口气，真的是老了。步入中年后激素水平下降，毛囊养分减少，毛发就会越来越少。
口中异味大，牙齿松动
老掉牙、老黄牙，说的就是中老年人的口腔状况，年轻时不注意保护，等到中年后牙齿上有很多结石，牙龈也萎缩了，一碰到热的、酸的就难受。而且口中异味很大，混合了各种烟味和酒味，能看得出牙齿真的老了。

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腹部赘肉增多，套上“游泳圈”
不论男女，一旦发胖了肚子上都容易长肉，年轻时代谢快，又比较重视身材管理，所以身材还不错，等到了中年，代谢变慢了，饮食习惯也不好，再加上肠道功能减弱，体重就会增加。可以说，发福也是一种衰老迹象，提醒大家好好控制体重，不可再胖下去。
衰老如果向你走来，身上会出现以上几种迹象，你可以选择视而不见，也可以选择与之对抗。
应对衰老，有何良策？
衰老体现在身体的方方面面，想应对衰老，就要从多个方面去控制。这要求大家有足够的自律性、耐心，如果你想衰老来得慢一点，比同龄人显得年轻一点，就要记住这4点。

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【生活习惯】
定期看牙：牙齿要用一辈子，不想老掉牙，平时就要少喝酒、少喝饮料，不要经常剔牙，定期看牙医，学习正确的刷牙、使用牙线的方法，有蛀牙、断牙及时修补。
规律排便：肉食、油腻的食物吃太多容易便秘，若想排便顺畅，建议多吃粗纤维一类食物，例如谷物、蔬菜、薯类，适当补充水分、牛奶等液体，滋养肠道。
每天运动：运动能唤醒细胞，加快代谢速度，建议每天跑步、走路，提升肺部功能，另外，运动还可促进血管中的垃圾代谢，帮助控制三高指标。
尽量早睡：充足的睡眠让你气色更好，有光泽感，眼睛有神，视觉上年轻不少，而且睡眠好的人情绪比较稳定，喜欢笑，面部看起来更柔和，具有年轻态。

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【自我意识】
定期检查：重视身体检查，发现不舒服的症状及时治疗，从来不会拖延。也可根据家族情况，针对某些项目专门筛查，提高准确率。 45岁后建议做骨密度、颈动脉、肠镜检查，具有健康意义。
心态年轻：有一颗年轻的心很重要，生活中虽然有很多不如意的事，工作压力也很大，但是要有好心态，凡事看得开、放得下，不要把自己看扁了，看老了，有和岁月抗争的信心。