营养水果早餐食谱 快速减肥日瘦2斤

 减肥水果的水果食谱
水果是很好的减肥食谱,无论怎么搭配都能够帮助你快速的瘦身,如果作为主食来吃的话,瘦身的效果会更加的明显,而且你便秘的问题也会有所改善,重点是,早餐吃水果对身体的益处是非常多的,低卡瘦身还能带给你一整天的活力哦 。
减肥早餐食谱
酸奶水果沙拉
材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克 。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克 。

做法:柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟 。所有水果切成2厘米左右见方的丁 。酸奶与柠檬酱拌匀,与水果丁拌匀即可 。
水果蛋糕寿司
【营养水果早餐食谱 快速减肥日瘦2斤】 材料:寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少许、蛋糕模型2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许 。
做法:将紫苏梅粉与寿司饭混拌均匀备用 。奇异果去皮切片备用 。模型上舖一张保鲜膜,将作法1的饭填入至1/2满,充分用手按压紧实,舖上一层奇异果片,再用饭将模型填满,按压紧实后脱模 。将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜好排放在成形的饭上,再摆上榛果、薄荷叶装饰即可 。
酸奶水果捞
材料:酸奶一盒、水果可以任意配搭,最搭配的是杨桃、橙、苹果及草莓做组合 。
做法:其实做法非常简单,首先要将水果冼干净,切好,然后将水果铺好,最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上,即可品尝 。
椰香水果派对
材料:西瓜少许、荔枝2颗、猕猴桃半只、揶奶粉50克 。
做法:将水果去皮切片,待用 。把椰奶粉用冲开,冷冻 。
水果酸奶煎饼
材料:酸奶1瓶、面粉适量、鸡蛋一个、水果(挑自己喜欢的) 。
做法:将酸奶、鸡蛋、面粉搅拌成糊糊状,面粉具体没有量,用平底锅来煎,就和平时煎饼一样,把猕猴桃和一块煎饼用饼干模挖出可爱的形状,番茄打成酱,我用的搅拌机,然后淋在煎饼上就可以了 。
水果塔
材料:奶油61克、糖粉31克、盐1克、鸡蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克 。
做法:将糖粉倒入黄油中 。打发至发白 。分3次加入蛋液进行搅拌 。搅拌均匀的样子 。筛入粉类 。揉成团,放入冰箱冷藏20分钟 。取一小块,放入模具中 。均匀的压开来 。180度,15分钟 。冷却后,挤入鲜奶油 。