同时 ， 要做到少量多餐、按时进餐、细嚼慢咽、少喝酒多饮水、先汤后饭、不吃饭桌剩下的食品、不吃过小的零食等 。
也应进行规律的体育运动 ， 可采取爬楼梯或参加居家运动等 。
如：开合跳（60秒 ， 2-3组）；波比跳（15个 ， 2-3组）；深蹲（25个 ， 3组）；登山跑（25个、2组）；原地小跑（60秒 ， 3组）；无绳跳绳（早晨空腹为宜）（10分钟） 。
（编辑Rainbow 。 图片来源网络 ， 侵删）
湖南医聊特约作者：湖南省人民医院 蔡华 唐露
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