饮食|减脂，低碳饮食？5种情况下并不推荐！但也有3种情况可以谨慎使用减脂|甲状腺|血糖

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低碳饮食作为一种减脂策略，对某些人来说刚开始效果会很好。但随着时间的推移，绝大多数的人特别是女性，需要更加足量的碳水，才能使得身体健康处于一种比较良好的状态。要说快速减重或者间歇性的使用低碳饮食，我个人也并不持反对意见。但如果要成为一种生活方式，可能就需要值得去研究一下。今天的话题，就来说说什么情况下不建议使用低碳饮食，什么情况下又或许能够使用。但归根到底从长期的生活习惯来说，低碳饮食可能并不是一种太好的做法。

阅读完本文，您会收获以下三方面的信息：

5种情况下低碳饮食并不推荐
【饮食|减脂，低碳饮食？5种情况下并不推荐！但也有3种情况可以谨慎使用】3种情况下低碳饮食谨慎使用
碳水摄入量到底多少算低，多少算高呢

5种情况下低碳饮食并不推荐
尽管低碳饮食有着快速减重，提高脂肪动用能力以及降低血压与心血管风险的好处，但是并不适合所有的人。男性对于低碳饮食的身体反应还相对比较小，但对于大多数的女性来说，低碳饮食可能是弊大于利。特别是有以下几种情况的人群，并不建议你低碳饮食。
压力过大

我们日常生活中的慢性压力还少吗？身体承受着来自方方面面的慢性压力，会让身体产生一种叫皮质醇的物质。这种激素短期来看是有利于人体正常运转的，但是长时间的持续分泌会造成身体的慢性炎症、肌肉的分解代谢以及内脏脂肪的增加等问题。低碳饮食虽然可以很好的降低胰岛素的分泌有利于脂肪的分解，但是长时间的热量不足对于身体来说更是一种压力与危机的状态，而这种状态引发的是皮质醇的持续升高、睾酮激素水平下降、对碳水的渴望以及代谢水平的降低。饮食热量低加上日常慢性压力，双重作用于皮质醇，从而减脂就变得不太靠谱。反倒是有可能越减越胖，越减越反弹。现实中当人体压力比较大时，会下意识的去寻找高热量的食物满足自己，很大程度上就是皮质醇在起作用。
甲状腺功能低下

甲状腺，号称是人体的发动机，掌控着人体的基础代谢水平，影响着人体的每一个细胞。正常情况下，甲状腺会产生两种激素：甲状腺素(T4 ，非活性激素)和三碘甲状腺素(T3 ，活性激素) ，而胰岛素则会影响非活性T4激素转化为活性T3激素的过程，也就是说影响你的代谢水平以及能量供给。如果你有甲状腺功能低下，就是平时所说的甲减，那么代谢水平本身就比正常情况要弱，而此时再进行低碳饮食绝对不是一件好事情。在低碳饮食的过程中，胰岛素分泌水平相对比较低，这更加会影响了激素的转化，导致减脂异常困难。一般来说，有甲状腺功能低下的小伙伴碳水摄入水平都会建议中等偏上的摄入量，会是一个更好的选择。