更年期|女人更年期“知己”公布了,3种食物多吃一点,或安稳度过更年期

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更年期|女人更年期“知己”公布了,3种食物多吃一点,或安稳度过更年期

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更年期|女人更年期“知己”公布了,3种食物多吃一点,或安稳度过更年期

对于女人来说 , 经期会纠缠几十年 , 每个月它来的时候 , 总是让不少女性朋友痛苦不堪 , 但是 , 当它要退出的时候 , 女性又会迎来另一件困扰的事 , 那就是更年期 。
当女性到了45岁以后 , 雌激素分泌量减少 , 卵巢功能也慢慢下降 , 这时候就有可能迎来更年期 。

有些女性在更年期来的时候 , 表现比较平稳 , 但是有的女性就可能出现很多的不适症状 , 就比如:
一 , 月经出现紊乱
都说月经是女性身体健康的晴雨表 , 所以当更年期要来的时候 , 月经也会给出信号 , 也就是月经紊乱 。 具体表现为经期延长或缩短 , 经量减少 , 周期延长 , 甚至有的出现几个月、半年不来月经的情况 。 当雌激素越来越少后 , 月经在某个时间就停止了 。

【更年期|女人更年期“知己”公布了,3种食物多吃一点,或安稳度过更年期】二 , 出现阵热、潮红
这个症状也是女性进入更年期的主要特征 , 因为雌激素下降 , 血液中的钙量也减少了 , 在这样的状态下 , 女性就容易出现阵热、潮红 , 每次大概会持续10来分钟左右 , 甚至有些女性还伴有头晕、心慌 。
三 , 腰酸背痛
女性到了一定年龄 , 激素水平发生变化 , 很容易引发骨质疏松 , 而且现代女性一般都有自己的工作 , 每天有生活与工作双重压力 , 导致一些生活与饮食坏习惯出现 , 在更年期就有腰酸背痛的现象 。

更年期其实是一个生理过程 , 只要能够加以重视 , 并进行必要调理 , 是能够平稳度过更年期的 。
首先 , 女性到了更年期 , 有4种食物要少吃:
1、甜食:女性到了更年期以后 , 体内的脂肪和糖代谢容易出现问题 , 如果这时不控制甜食摄入 , 就容易升高血脂、血糖还有体重 。
2、含盐多的食物:如果盐分摄入太多 , 容易引起高血压 , 尤其到了更年期的女性更要多重视 , 每天的食盐摄入量别超过5克 。

3、高脂肪食物:过多的脂肪进入身体出现堆积以后 , 容易增加体重 , 升高血脂水平 。
4、刺激性强的食物:这类食物会刺激血管、神经 , 所以更年期女性要忍住嘴 。 生活中比较常见的咖啡、浓茶、烟、酒、辣椒等都要少吃 。

其次 , 女人更年期“知己”公布了 , 这3种食物没事吃一点 , 或安稳度过更年期!
第一种:黑芝麻
黑芝麻虽然看上去有些不招人喜欢 , 但它是一种典型的碱性食物 , 含有丰富的钙质 , 含钙量达到了牛奶的6倍 。
黑芝麻直接嚼服的话 , 有些颗粒根本就咀嚼不到 , 导致营养吸收不充分 , 所以 , 女性到了更年期想要多吃黑芝麻 , 建议每天吃两颗黑芝麻丸 。

第二种:桂圆
桂圆又叫龙眼 , 这是一种很滋补的天然食物 , 能够健脾开胃、促进睡眠 , 有很好的静心安神的作用 。
此外 , 对于女性来说 , 桂圆也是一种很好的滋补品 , 因为它能补血 , 改善贫血的效果特别好 , 可以称得上是更年期知己 。