高血压|年纪轻轻就得高血压？这5个习惯注意了( 二 ) 运动|饮食|医生

02超重和肥胖
研究发现，体重每增加10kg ，血压可升高5-20mmHg 。
为什么肥胖容易导致血压高呢？
其一，肥胖者往往会摄入高热量食物及碳水化合物，可引起交感神经兴奋，激活体内肾素-血管紧张素系统，导致血压升高。
其二，胖人往往不经常运动，也会加速动脉硬化，诱发高血压。

凡鑫身高163cm ，体重61千克，她的标准体重应该是163-105=58千克。
但她还不爱运动，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。
03过量饮酒
一般来讲，少量饮酒可扩张外周血管，因而具有轻微的降压作用。
但大量饮酒会增加交感神经系统兴奋性，增加心率与心脏排血量，血压会升高。

关于这一点，凡鑫说：不喝酒睡不着。
我也不知道年纪轻轻为啥就睡不着了，难道是找对象的压力太大了？
04缺少运动
有规律的运动，可以增强心脏功能，更好满足全身血液的供应需求，减少动脉的压力，有利于降血压。
05长期精神压力过大
在出现不良的情绪时，身体中的交感神经就会释放出大量的信号，导致人们的心率和血压都会上升。
凡鑫就是这样，自己给自己的压力过大，还说不喝酒就睡不着。
这使得她的交感神经一直很紧张，导致血压偏高。

好的身体和坏的身体，都不是一朝一夕造出来的。
很多时候，我们总想趁着年轻，想多挥霍自己的身体，一不小心，就挥霍过度了。
不过值得注意的是，很多年轻人检查出高血压，先别急着猛吃药，先弄清楚自己血压为什么高。
年轻人的血压高别急着吃药
高血压分为继发性高血压和原发性高血压。
继发性高血压是因为某些疾病引起的血压升高。
比如肾脏方面的疾病，比如肾炎、肾病综合症或者肾功能不全等。
继发性高血压就先治病，后降压；或者听从医生的建议，同时进行。
如果是找不到明确病因的原发性高血压，那就需要配合医生，接受治疗了。
医生会建议先从饮食、运动、心理这些非药物治疗的方法，去改善一段时间，一般为三个月。

非药物治疗
三个月后血压恢复正常，那就不用药物治疗了。
以下三种情况在改善生活方式的同时还应积极给予降压药物治疗：

①生活方式改善3-6个月后血压仍高者；
②收缩压≥160 mmHg或舒张压≥100 mmHg以上者；
③已出现心、脑、肾等器官损害者。

常用的降压药物有哪些？
目前降压药物品种繁多，常用的降压药物可分为以下7类。
1.钙拮抗剂也称钙通道阻滞剂（CCB）：常用的有苯磺酸氨氯地平、苯磺酸左旋氨氯地平、硝苯地平控释或缓释片、非洛地平缓释片、乐卡地平、尼群地平等。
2.血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）：如卡托普利、依那普利、贝那普利、培哚普利、米达普利、福辛普利等。
3.血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂（ARB）：如氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦、坎地沙坦、替米沙坦、奥美沙坦、阿利沙坦酯等。
4.利尿剂：包括噻嗪类利尿剂如氢氯噻嗪、吲达帕胺等，保钾利尿剂如阿米洛利、氨苯喋啶、螺内酯等。
5.β受体阻滞剂：如美托洛尔、比索洛尔、拉贝洛尔、卡维地洛、阿罗洛尔等。
6.α受体阻滞剂：如多沙唑嗪、哌唑嗪、特拉唑嗪。
7.固定复方制剂等：如厄贝沙坦氢氯噻嗪、氯沙坦氢氯噻嗪、缬沙坦氢氯噻嗪、替米沙坦氢氯噻嗪等。