高血压|年纪轻轻就得高血压？这5个习惯注意了运动|饮食|医生

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“我今年21 ，在今年2月查出有高血压，后来无意中透露自己有高血压，同学都很惊讶的问年纪轻轻就有高血压了？”凡鑫边说边做了一个白眼：“反正我听在心里是不舒服的。 ”
我表示理解，换位思考一下，作为病人被别人这么说，心里难免也会有失落。
毕竟谁都不想年纪轻轻就有高血压呀。

血压水平对照表
产业信息网做过统计，我国每年的高血压人数在不断增加。

资料来源：产业信息网
而且，患者越来越偏向年轻化。
@飘着
24岁，研三女，刚刚入职体检血压158-90 ，把我自己吓到了。
@啊哈
本人有高血压的家族史，爷爷和爸爸都有高血压，爸爸也是比较年轻的时候就开始吃降压药物，家里有血压计也比较经常量，我各个年龄的血压值都超过了该年龄段的正常值。但我觉得爸妈给的，天生就这样，没必要为这个担心，心态放好、注意控制就行了。

@匿名用户
女， 27岁，以前身体一直很好，没任何毛病（去年怀孕期间检查有几项指标不正常，如血脂高，但医生说怀孕本来就会不正常所以没当回事），直到今年2月家里买了新的血压计测量都是正常的， 11月初有一天下班回家坐的出租车，下车后提了很重的东西一口气爬上六楼，然后开始头晕，吃了饭在床上躺了两个小时，起身还是天旋地转，一测血压170/110 。
@Rove
93年的，身高179 ，体重77 ，不算胖，也经常运动。昨天在单位上上班，早上有一阵头晕想吐，歇了半小时左右好了，没注意。下午上班坐了一会就不行了，头晕想吐，电脑和文件上的字都看不下去了。趴着也不行，实在难受就去医院看了。
这些人当中有遗传的，也有莫名其妙就患上高血压了。
为什么高血压的患病率会提高并且年轻化了呢？
《中国高血压防治指南 2018 年修订版》里，就讲了让高血压发病的危险因素。
当我和凡鑫普及这些原因的时候，她说确实都中了，看看你有没有中招。
01高钠低钾的饮食习惯
中国居民膳食指南建议每天食盐量小于6克。
也就是一个啤酒盖那么多。

一个啤酒盖（去塑胶）-图源网络
但是，很多人喜欢吃重口的东西，尤其是北方人，追求咸香。
凡鑫作为一个学生，但平时很少在食堂吃，都是点外卖，麻辣烫、酸辣粉、盐焗鸡……这些食物确实美味可口，但是一不小心就摄入过多的盐。
另外，因为爸妈给的生活费除了正常开销之外还有剩余，于是凡鑫还喜欢囤各种零食：卤蛋、干脆面、香肠、辣条、泡面……

平时没课的时候，一吃就停不下来。
总之，这样的饮食习惯是她年纪轻轻就患有高血压的主要原因。