饮用水|碱性水能治病、还能调节酸碱体质？不科学！包装|证据|研究|调节|体质|知识

近年来，包装饮用水的生产量和销售额增速明显，人均包装饮用水消费量不断上升，已经成为一种普遍的消费行为。
市面上包装饮用水的饮料种类繁多，有矿泉水、纯净水、天然泉水等。还有依据酸碱特性对包装饮用水进行分类，如含有小苏打（碳酸氢钠）的弱碱性水，也叫苏打水。

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网上热传碱性水能治病、还能调节酸碱体质，这是真的吗？
苏打水能治病吗？不能！人们常说喝苏打水（碱性水）能治病，甚至能替代药物。究竟是真是假？
为了综合分析饮用碱性水对于人体健康的影响，马博士健康团团队进行了一项定性循证研究：通过检索医学领域常用的 8 个中英文文献数据库，查找符合条件的文献，最终纳入了 1998-2019 年间发表的 13 篇文献。马博士健康团对这 13 篇文献的内容进行了分析和综述，得到的主要结果如下：
饮用碱性水与骨质疏松症
2009年，在成年女性中开展的一项研究结果显示，饮用碱性水 4 周可提高其尿液 pH 值和碳酸氢盐排泄量，降低其甲状旁腺激素和 C 肽水平，在一定程度上有助于预防骨质疏松。
但研究数量尚少，证据强度不足以下明确结论。

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饮用碱性水与“三高”
2001 年，一项自身前后对照研究结果显示，原发性高血压患者饮用碱性水 2-6 个月后，血压降低；
糖尿病患者及血糖偏高者饮用碱性水 2-6 个月后，血糖降低；
大多数高脂血症患者饮用碱性水 2-6 个月后，甘油三酯和总胆固醇降低。
【饮用水|碱性水能治病、还能调节酸碱体质？不科学！】但研究数量尚少，证据强度不足以下明确结论。
饮用碱性水与消化系统疾病
三项研究发现，长期饮用碱性水能够改善大便质地，改善以腹泻为主的肠易激综合症患者的生活质量，对肠道微生物群的组成有潜在影响。
但研究数量尚少，证据强度不足以下明确结论。
饮用碱性水与泌尿系统疾病
2001 年的一项研究发现，饮用高钙高碳酸氢盐碱性水 2 周后，尿钙和尿液渗透压明显增加，提示碱性水可能与肾结石复发有关，并建议患肾结石者可不饮用富含钙的碱性水。
但研究数量尚少，证据强度不足以下明确结论。
饮用碱性水与身体活动能力
碱性水可以增强水合作用，改善酸碱平衡和无氧运动表现。
三项研究发现，男性运动员饮用碱性水 2-3 周后，上下肢无氧工作能力提高、乳酸浓度和尿比重降低、电解质状态得到改善。
2016 年的一项研究表明，运动脱水后使用碱性水补液效果好于纯净水。

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循证结果提示，已有的研究数量少且存在一定局限性，高质量的随机对象研究和系统综述等的证据不足，研究多存在混在因素，没有足够的证据支持碱性水有益身体健康，更没有充足的证据显示碱性水可以治疗疾病。
饮水虽然重要，但不能夸大水的作用。食物和水均不能代替药物来治疗疾病。
苏打水能调节酸碱体质吗？不能！实际上，只有“酸碱平衡”的说法，没有“酸碱体质”的概念。