小寒节气保暖驱寒 应多食高蛋白食物 
特别提醒：
1.出门时 ， 头部保暖非常重要 。戴顶帽子可有效防止身体的热量从头部散失 ， 即使是顶单薄的帽子 ， 其防寒效果也是很明显的 。
2.俗话说“寒从脚下生” ， 睡觉前用热水泡泡脚 ， 搓搓脚心 ， 能在防寒保暖的同时解除疲劳、促进睡眠 。
3.冬天天气冷 ， 有人习惯蒙头睡觉 ， 这样是很不科学的 。因为蒙头睡觉会使被子内氧气变少 ， 二氧化碳越积越多 ， 易使人产生缺氧症状 。

进补应多食高蛋白食物
冬季 ， 尤其是小寒节气后 ， 很多人习惯此时进补 。专家提醒 ， 进补无可厚非 ， 但是不能毫无章法地乱补 ， 合理进补才能及时补充气血、防寒保暖 ， 并能达到事半功倍的养生效果 。
另外 ， 专家指出 ， 人们进补应以食补为主 ， 以温补为宜 ， 不妨多吃些温热的食物 ， 如韭菜、大枣、羊肉、猪肝、鸡肉等等 。


小寒节气保暖驱寒 应多食高蛋白食物 
特别提醒：
1.多食牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物 ， 可有效预防寒冷 。
2.冬天吃火锅 ， 是很多人采取的进补方式 。吃火锅也应适量 ， 一个月两三次为宜 。涮火锅时很容易涮一些含草酸过多的食材如菠菜等 ， 一旦草酸进入人体内 ， 就会加重高血压、痛风症的发病几率 。因此 ， 这类人群应慎食 。
3.除了食补之外 ， 糖尿病人、冠心病人、身体虚弱的人群 ， 由于本身从食物中摄取的营养素不能满足身体所需 ， 此时应在医生指导下进行药补 。
【小寒节气保暖驱寒 应多食高蛋白食物】 4.阳热体质的人 ， 不宜多吃辛辣、热性、油腻的食物 。

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