每天早餐吃一个鸡蛋能瘦？营养师：要看你怎么吃，3种吃法要远离 _健康小知识

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
早餐是人一天中的第一餐，在三餐中同样是重要的一餐。特别是对于上午要做脑力活动、体力活动的人群，鸡蛋不单单可以给机体提供热量，还可以提供多种营养物质。

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关键是鸡蛋整体上的饱腹感很强，早餐吃一个的话，是很好的选择。可这种食物吃得越多越好吗？虽然大家不用担心鸡蛋中的胆固醇问题，鸡蛋黄中有卵磷脂的成分，可以帮助人们降低坏胆固醇。
但过量吃也是不建议的，大量的蛋白质进入机体内，再加上有的人喜欢大鱼大肉的方式吃法，还会给肝脏、肾脏增加代谢负担。

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所以，按照最新版《中国居民膳食指南》给我们的建议来看，每天每人可以保证肉类、奶制品、豆制品，都可以补充够的情况下，每个人在全天内吃一个鸡蛋就可以了，不会给身体健康带来负担。
如果你想要减肥的话，也是可以选择鸡蛋的。鸡蛋在减肥上面也有积极的作用，但减肥的人群，要注意非常重要的一点，就是鸡蛋的吃法。最好的吃法是水煮鸡蛋，这样的做法可以保留鸡蛋中绝大部分的营养物质。

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如果是以下这3种吃法，就是不推荐的了需要大家远离：
茶叶蛋：每百克茶叶蛋中含有158千卡的热量，要比水煮鸡蛋的热量高。并且，茶叶蛋也并没有大家想象中那么健康。因为有了茶叶的参与，茶叶蛋中可能会多了茶多酚等抗氧化的成分。
但大家还不能忽略的一个因素就是茶叶蛋中的钠成分，为了茶叶蛋的口感，商家往往会在鸡蛋上扎好几个小孔，这样可以让鸡蛋更入味。在烹饪的过程中，往往也增加了茶叶蛋中的含盐量。
这样的鸡蛋，对于我国普遍就吃盐过多的人，就是非常不利的了。

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煎蛋：每百克煎蛋中含有209千卡的热量，在众多鸡蛋的做法中，算是热量比较高的了。这跟鸡蛋黄有“亲油”的特点脱不了关系，可以让鸡蛋吸收更多的油。
如果减肥的人群在早上经常吃这样的鸡蛋，日后的减肥也会很困难。

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【每天早餐吃一个鸡蛋能瘦？营养师：要看你怎么吃，3种吃法要远离】毛鸡蛋：每百克毛鸡蛋中含有176千卡的热量，再加上这样的鸡蛋还是已经快成型的小鸡了，大家还要注意食品安全的问题，也不建议大家把毛鸡蛋当成早餐来吃，能尽量避免就尽量避免为好。
天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！