“天然安眠药”被发现，莲子和它是绝配，坚持2月，一觉到天明！ _健康小知识

阳光明媚，春回大地，气温也有了明显的升温，伴随着微风拂面，十分惬意。春天是一个旅游踏青的季节，春暖花开，万物复苏，走到哪里都是一片花色，你们还不踏上踏青的脚步嘛！在这个美好的季节怎么能少的了美食呢，美食配美景，享受大自然给我们的洗礼！说起美食，孩子和女性最有发言权了，都是资深小吃货，多种各种有营养的菜都很感兴趣，既然这样我们不如自己在家动手做，营养健康又卫生，孩子吃了补钙补脑，女性吃了美容养颜，岂不是两全其美。营养菜的最大价值就是健康卫生补充人体所需营养物质，不要再点外卖了，自己在家做一些美食，简单易学，好吃不贵，全家一起补充营养，还在等什么，好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
【“天然安眠药”被发现，莲子和它是绝配，坚持2月，一觉到天明！】“天然安眠药”被发现，莲子和它是绝配，坚持2月，一觉到天明！人在焦炉或者年龄的原因，有的时候会常常睡不好，或者失眠，虽然安眠药会有一定的作用，但是又不能长期的服用安眠药。所以，在三餐中吃一些比较健康的，对身体好的食物是很重要的。今天向大家推荐一款紫薯莲子银耳羹。莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，所以莲子是非常重要的食材，下面，我们一起看看是怎么做的！
紫薯莲子银耳羹

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By花晨月夕23
配料：
紫薯200克、枸杞10克、莲子20克、干百合15克、银耳10克、冰糖适量
烹饪步骤：
1.准备食材

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2.莲子，银耳，干百合洗净泡发，银耳去蒂撕小片。

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3.紫薯去皮切小块，枸杞洗净备用。

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4.将银耳、莲子，百合加入适量冷水，大火煮沸改小火煮约25分钟.

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5.放入紫薯煮5分钟。

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6.放入枸杞煮1分钟。

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7.放冰糖煮至化开，即可.

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大家平常睡得好吗？
时间过得可真快，一眨眼就已经过了清明了，大家在这个时候，一定要注意自己的身体健康，在平时的时候，不妨可以多吃一些瓜果蔬菜，保证合理的饮食习惯与作息习惯，这样身体才会一天比一天更加的健康。上面就是我们今天介绍的内容，网友们有什么补充的吗？欢迎在评论区留言，谢谢！我们下期再见！