怎样预防便秘饮食要多样化

导读：反映我们白领的生活方式：主食的精细、副食的高脂肪，又经常吃了不动。这样的人，势必便秘。秋天天气干燥极易上火这无疑另“好吃懒做”的白领一族更容易加重便秘。食疗网小编提醒大家秋季要做好排毒工作预防便秘。

预防便秘，从以下三点入手：
1、饮食的多样化
注意多摄取富含钎维质的食品，脂肪适量;
2、排便定时
排便定时，就易形成条件反射，导致良性循环。白领们往往因为忙，很难定时。刚想排便，也许因为老板的一个紧急安排、一个“E-mail”、一个应酬而迁就了。长此以往，就会出问题，请记住：为了健康，关键处不可迁就自己。
3、坚持运动
满山遍野干活的人，不会有便秘。白领的“坐”是便秘的主要因素。变坐为动，便秘将不治自愈。
除此之外，人们平时吃的蜂蜜，香蕉虽然有利排便，但若长期将其作为排便的武器，似不为宜。因为有的人并不喜甜食，而上述两种食品属甜食。另外，便秘的关键问题是饮食结构和运动。如果饮食结构起了根本变化，又加强了运动，就可以把香蕉、蜂蜜作为防便秘饮食谱中的一个组成部分。
【怎样预防便秘饮食要多样化】 切忌不可一便秘就用大黄、番泻叶等峻下之品。中医对泻药分好几类，有轻、重、缓、急之分。如果一便秘就轻易用泻药，便虽排下，但肠内津液也得到伤害，反而会进一步阻碍肠蠕动。经常适时揉腹(晚睡前、早起前在床上，不要饭后)，顺、逆时针绕丹田穴(肚脐)各36下，对预防便秘也大有好处。

怎样预防便秘 饮食要多样化

怎样预防便秘饮食要多样化