睡眠|心理学家：每天练习2个方法，你就能一觉睡到自然醒( 二 ) 失眠症|心理学家

躺在床上就去观察呼吸，观察鼻孔处的呼吸进出（静卧观呼吸练习），这当然也不是为了让你放松了，而是借助呼吸，培养你的心专注当下的能力，进而斩断胡思乱想的。
2.改变旧有心态，迎接全新的自己
失眠，可不只失去睡眠这么简单，失去的更是对自己的把控感。失控感，是曾经的我最不能忍受的，然后，通过心理的锤炼后，我才发现：一切都是有序的，只是我自己抓得太紧、太用力。就拿睡眠这件事来说，夜晚轻轻松松、舒舒服服的躺着其实一点问题都没有，更不会有什么危害，如果是焦虑睡眠、伴随着焦躁恐惧，无疑是在作茧自缚，危害来自焦虑。
偶尔一次的睡不好，我们都不会在意，一旦它发展成了慢性失眠症定是不良的心态在作怪，改变不良心态才是治愈失眠的根本。我建议大家看看《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》这两本书，了解心理的运用，睡眠的实相，更重要的是掌握应对焦虑、应对失眠的方法，让自己安心睡好觉！
【睡眠|心理学家：每天练习2个方法，你就能一觉睡到自然醒】