祛湿|这三件事情，很多男性都在做，很容易“伤害”自己的肾，尽早改运动|脾胃

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对于肾脏健康是否保持良好，绝大多数男性都是十分重视的。因为一旦出现肾虚问题，便很可能会对男性身体健康包括性生活健康造成极其巨大的不良影响。那么对于男性朋友而言，想要尽量做好肾脏保养，具体应当怎么做呢？事实上，积极远离以下三大恶习可谓是首要任务，下面就一起来详细了解一下。

1、饮水不足在身体保养尤其是肾脏保养过程中，积极养成良好的喝水习惯可谓是非常重要。只不过对于这一点，绝大多数男性都了解不足，因而经常会因工作繁忙或不喜喝水而选择长时间不摄入任何饮水，殊不知这种错误做法其实是很容易导致肾脏健康大幅受损的。
因为在长时间不饮水的情形下，是很容易因尿液生成量不足而导致代谢垃圾无法及时排出体外，从而滞留在肾脏之中的，这给肾脏健康造成的不良影响将会及其巨大。久而久之，是很容易诱发严重肾脏疾病的。所以为了肾脏养护着想，男性朋友们一定要注意及时喝水。且通常情况下，每人每天的饮水总量最好控制在1500~2000ml之间。

此外，饮水种类最好以温热的白开水为主。同时在饮水过后，当身体出现明显的排尿感时，一定要注意及时排尿。否则在长时间憋尿的情形下，也是很容易对肾脏健康造成不良影响的，如诱发肾盂肾炎或肾结石等肾脏疾病发病率大幅上涨等。

2、长期熬夜

现代社会中，由于工作压力持续上升，绝大多数男性都会养成熬夜加班的不良习惯，这对于肾脏保养也是相当不利的。因为在长期熬夜晚睡的情形下，是很容易导致肾精不足以及气血亏虚的。因此如果想要尽可能远离肾脏疾病的话，就一定要注意积极养成良好的入睡习惯。通常情况下，男性朋友最好将每日入睡时间控制在夜晚22点之前，且每夜的睡眠总时长最好控制在八小时以上。

3、饮食不当

很多人不知道的是，其实饮食是否保证健康对肾脏功能造成的影响也是相当巨大的。如在长期过量食用高嘌呤、高盐、高钾、高蛋白、高油脂等易导致代谢负担明显增大的不良食物时，便很可能会诱发肾脏疾病发病率大幅上涨。所以为了肾脏保养着想，对于以上不良食物，男性朋友一定要注意积极远离。此外，在条件允许的情况下，最好尽量多食用一些能够补气养肾的易消化食物，如黑芝麻、黑豆、板栗、桑葚、枸杞等。

【祛湿|这三件事情，很多男性都在做，很容易“伤害”自己的肾，尽早改】以上是男性朋友在肾脏保养过程中务必要积极远离的三个常见伤肾习惯介绍，即饮水不足、长期熬夜以及饮食不当。对于此类知识，男性朋友一定要给予充分重视，如果存在以上不良行为的话，务必要做到及时改正，否则时间长了，是很容易因肾脏受损而导致寿命健康遭受极大危害的。