降血脂|血脂高的人，需谨记：3种零食升血脂要少吃，3种零食降血脂可多吃( 二 ) 胆固醇|苹果|高血脂

1、苹果干
苹果干酸酸甜甜的，富含果胶，可以起到清除血液当中胆固醇的作用，当然了苹果干作为零食也是非常好吃的。
据研究发现每天吃上75克苹果干的女性，一年后总胆固醇水平下降了14% ，而其中坏胆固醇水平下降了23% ，而好胆固醇水平则提高了4% 。可见多吃苹果干会有多么好的收获。

2、酸奶
酸奶中除了含有鲜奶的营养外，还富含小分子蛋白质，多种维生素，乳酸菌，具有降血脂，预防动脉硬化的作用。所以高血脂的人可以经常喝些酸奶，预防心血管疾病。

3、大豆制品
大豆中的卵磷脂可以营养血管壁，降低血液中的胆固醇水平，避免胆固醇沉积，减少血液黏稠度，所以高血脂病人常吃有好处。
此外，血脂高的人除了要掌握哪些食物要少吃，哪些食物可多吃外，还可以通过饮食调理来控制好血脂。比如用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的食材，按照配方制作成青钱柳牛蒡茶泡水喝，对降低血脂，血糖，血压都大有帮助。

总之，血脂高的人要想血脂恢复正常稳定，饮食上要多加注意，这样才能远离高血脂以及并发症。