肾脏|憋尿没什么大不了?别等肾脏受伤才发话,养肾护肾教你5招

生活中有不少人都养成了憋尿的习惯 , 特别是爱睡懒觉、久坐的上班族们 , 不到实在忍不住时就不主动释放自己 。
憋尿看似是节省了时间 , 但却对身体有很大伤害 , 甚至是会成为“肾病”的突破口 , 让各种慢性肾病找上自己!
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这是因为肾脏本就是生成尿液的器官 , 多余的水分会在此处浓缩形成尿液 , 同时带走身体内的其他废物 。
肾脏通过尿液 , 也能起到平衡机体水电解质、排出毒素的效果 。 但是长时间憋尿 , 不仅不利于毒素代谢 , 同时滞留在膀胱内的尿液还会滋生大量细菌 , 一旦尿液反流至肾脏 , 细菌对肾脏造成伤害 , 长期如此肾脏损伤也会日益严重起来 。
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除了憋尿以外 , 生活中很多不良习惯都在损伤肾脏 。 想要让肾脏健康起来 , 以下五件事就可提上日程了:
有尿当需及时尿!尿液中有95%的水分 , 其余则是尿素、尿酸以及无机盐等代谢物 。 长时间憋尿 , 会导致尿液滋生细菌和回流 , 细菌在肾脏处堆积就可诱发急慢性肾炎 , 对肾脏造成伤害 。 所以 , 想要肾脏健康起来 , 那当尿意来临时 , 最佳做法就是“释放”!
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及时补水!水是身体运转必不能缺少的重要成分 , 同时也是维持肾脏健康的主要成分 。 人体每日摄入饮水量应在1500-2000毫升之间 , 除了机体会吸收必须的水以外 , 多余的水分就会流入肾脏参与代谢工作 。 及时补充水分有助于尿液生成和毒素代谢 , 让肾脏健康起来 。
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科学饮食 。 肾脏健康除了要用充足水分外 , 科学饮食也是重点之一 。 如若长期摄入高脂肪、高热量、高盐分的食物 , 不仅会增加自身患高血压的风险 , 同时还会对肾脏代谢造成负担 。
除此外 , 对于某些含嘌呤类的食物也应尽量避免 , 如若长期摄入大量含嘌呤物质 , 嘌呤就会在体内代谢成尿酸 , 而尿酸恰恰就是通过肾脏代谢的 , 当体内血尿酸严重超标后 , 尿酸盐结晶就会在各关节和肾脏堆积 , 造成慢性肾损伤 , 甚至后期还可能发展为肾衰竭!
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控制血压增长 。 对于已经出现高血压疾病的人群而言 , 应时刻关注肾脏健康 , 按照医生建议服用降压药物控制血压增长 。
如若一直放任血压发展 , 会导致肾脏处于长时间高压、高凝状态 , 从而导致肾实质和肾单位减少 , 最终发展为肾小球纤维化、萎缩 , 导致高血压性肾病出现!
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切勿盲目用药 。 有部分朋友在出现疾病后 , 并没有及时去医院检查和治疗 , 反而凭借个人经验盲目购买药物 。
特别是某些慢性病患者 , 还会轻信偏方尝试中药材治疗 , 但无论是西药或中药材 , 其中不乏有肾毒性物质存在 , 如若不按照医生建议盲目服用 , 可能造成肾损伤 。 临床上由于盲目服用药物导致急性肾衰竭的情况尤为多见 , 需提高警惕 。