春季运动养生，哪些运动适合春季进行呢？ _健康小知识

春暖花开之际，一片鸟语花香的景象，让人倍感舒畅，经历过一个冬季的“冬藏” ，这段时间缺乏运动让不少人身体胖了一圈，进入春季后身体就出现各种问题，给身心健康带来了不少困扰。

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春季是万物萌生的季节，也是运动养生的最佳季节，是时候开始运动来改善身体状况了，哪些运动适合在春季进行呢？这里就来说说关于春季运动的那些事。
01
春季适合的运动
都说一年之计在于春，春季运动锻炼能够增强身体素质，季节变化也能够快速地适应，免受春季常见问题的袭扰，让生活变得更健康。
√慢跑
这是生活中比较常见的一种运动方式，也是春季比较适宜的运动，春季身体各项机能还处在逐渐活跃的时期，不宜进行过激烈的运动，需要循序渐进才能达到最佳效果。

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慢跑能够很好的调动身体机能，提高机体免疫力，对消化系统也能带来益处，慢跑也是一种减压的方式，现在生活压力大，如果不能很好的释放出内心的压力，给身心健康会带来影响，想要保持身心健康就选择慢跑吧！
√骑行

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春季百花盛开，骑行是低碳、环保的一种健康的运动方式，在骑行过程中能够欣赏沿途美丽的春季景色的同时还能有健身效果，能够燃烧身体多余脂肪和锻炼身体呼吸功能，是身体和心灵的双愉悦。
√游泳

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经历过冬季的束缚进入春天后，全身心也都由局促向舒展转变，春季进行游泳锻炼也正是好时候，游泳作为一种全身方式的运动，能够有效地减除冬季储藏在身体的多余脂肪，相比较慢跑、骑行等运动，身体受到损伤的概率要低。
02
春季运动注意事项
春季是适合运动锻炼来提高身体素质，也有多种运动适合在春季进行，但是春季运动也要注意这几项，才能给身体健康带来益处。
×不宜过早外出锻炼

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春季早晚气温变化大，湿度也大，过早外出运动锻炼室内外温差大，身体骤然受冷容易引起身体健康问题。在太阳出来前，空气中的含氧量也比较低，对于身体素质比较差的人群容易引发身体健康问题。
×运动前要准备

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运动前要进行一些简单的放松动作，早晨起来人体肌肉还处于紧绷状态，各关节也比较僵硬，在运动前要简单活动身体，做下拉伸，避免在运动时对身体造成损伤。
×注意运动强度

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春季运动的目的是通过运动来调整身体的各项机能，不需要进行过高或者激烈的运动，高强度的运动和损耗容易给身体健康方面带来影响。
运动的强度一般在运动结束后一小时恢复正常是合理强度，春季早晚气温偏低，所以不宜过多出汗，运动结束后要及时擦去汗水和更换衣物，以免着凉。
03
春季运动饮食选择
运动后饮食选择也有讲究，运动会消耗身体热量和水，需要通过饮食来补充身体消耗的热量和水，运动后适宜食用这些食物。
√香蕉

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香蕉中丰富的碳水化合物，是运动后人体所需要的物质，碳水化合物可以快速帮助身体状态，改善运动过后带来的疲劳感，同时香蕉中也含有钾元素，能够给身体带来益处。