建议中老年人：少吃3种“发物”，多吃3种“凉菜”，吃对身体好！ _健康小知识

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导语：四月，建议中老年人：少吃3种“发物” ，多吃3种“凉菜” ，吃对身体好！

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相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越暖和了，但是昼夜温差还是非常大的，在这个时候，大家除了要注意添减衣服以外，同时还要注重饮食上面的平衡，多吃一些营养价值比较高的食材，像在生活中常见的一些蔬菜瓜果和一些新鲜的肉质品，大家都可以适当地多吃一些。因为这类食材里面它都不含大量的优质蛋白质，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，既可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分，同时也能够起到一定的滋补效果。

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那么在当下这个季节的时候，尤其是一些中老年朋友们，更要注重饮食上面的平衡，多吃一些营养较高的食材。像我们今天跟大家分享到的这三种凉菜，大家就可以多吃一些，而一些经常发物的食物，大家要少吃一些或者不吃。如果大家还不知道这几种食物是什么的话，赶紧跟着小编一起来了解一下吧！希望对大家有一定的参考作用，千万不要乱去吃了，一定要注重饮食上面的平衡。

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先跟大家分享一下我们应该少吃的三种“发物”指的是什么：
第一个指的就是牛羊肉。
一说到牛羊肉的话，大家也并不陌生，在生活中大家也知道它的价格也比较昂贵，在市面上，但几十块钱才能够买到一斤，很多朋友们会偶尔买上一次，但是牛羊肉在当下这个季节是不建议大家去多吃的，因为牛羊肉它本身就是一种容易上火的食物，吃太多的话，可能会使得我们吸收的营养吸收不到，所以不建议大家去多吃。

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第二种发物指的就是一些动物内脏了。
说到动物内脏，大家也是比较熟悉的，像一些鸡胗、鸡心、鸭肝、鸡肝等等这类其实都属于动物内脏，动物内脏它虽然营养价值非常的丰富，但是里边儿的胆固醇的含量是非常高的，像一些中老年朋友们经常会买这类食物来吃，其实是非常不建议大家去吃的，吃太多的话只会导致我们体内的胆固醇越积越多。

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第三种发物指的就是一些有明显刺激性的食物。
这种食物在生活中也是比较多的，比如一些辛辣味儿过重的食物，或者是盐、油盐特别重的食物呢，也不建议大家去吃，它都是一种发物了。

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然后跟大家分享一下，我们在当下这个季节应该多吃的三种“凉性”食物指的是什么：
第一种食物指的就是绿豆芽。
说到绿豆芽的话，大家也比较熟悉，在市面上也能够轻松的买到，一块钱就可以买到一大把，而且这一大堆可以买炒一大盆儿，它里边儿都富含大量的维生素和钙锌铁矿物质，还有大量的膳食纤维和维生素，所以中老年朋友们可以适当多吃一些，不仅可以帮助下饭，而且还可以起到清肠开胃的效果。

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第二种食物就是菠菜。
说到菠菜的话，在当下大家也比较熟悉了，它是当下的应季蔬菜，营养价值非常的高，富含大量的膳食纤维，维生素和钙锌铁矿物质，所以比较适合大家来吃，而且它的吃法也非常的简单，一般都是直接用来清炒着吃的，价格也便宜。