一只榴莲三只鸡？榴莲虽好，但需控制在这一范围内食用，否则伤身( 二 ) _健康小知识

首先，身体偏胖和血糖偏高的人群不适合多吃榴莲。榴莲中的碳水化合物含量很高，脂肪含量也高于很多水果，这二者都是引发肥胖的重要因素。身体偏胖的人群如果摄入过多的榴莲，不但不会有利于瘦身，反而会导致进一步的肥胖问题。

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此外，榴莲中的糖含量极高，占了榴莲中所含营养的近六成。在血糖正常的人大量摄入榴莲都会导致一些血糖问题的前提下，更不用说本身就有血糖偏高的人群了。血糖偏高的人群若进一步摄入榴莲这样的高糖食物，只会加重血糖不平衡问题，使高血糖问题恶化。
肝火旺盛的人群也不宜多吃榴莲。榴莲在中医上属于热性食物中的温热食物；同时，现代营养学也发现榴莲中的热量含量甚至高过普通的瘦肉，榴莲摄入过量会导致热量淤积在体内无法被身体处理掉，出现“上火”等症状。

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中医中讲，肝火旺盛是热性症状的其中一种。热性症状达到一定程度后，就会转变为我们常说的“上火” 。这种热性症状的外因之一，就是摄入了过多的热性食物导致。虽然与油腻、辛辣的食物不同，但榴莲也属于一种热性食物。肝火旺盛者因此要谨慎食用。
还有肾脏功能较差的人群，也不适合多吃榴莲。榴莲中大量的植物性糖分，在经过人体消化后会产生含碳废物。这些废物需要由人体的肾脏进行解毒、排泄。

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当人体肾脏功能出现一些问题时，肾脏的排泄、解毒能力受到影响，无法正常代谢这些含碳废物。这时如果还继续摄入如榴莲这样含有大量糖类的食物，就会对肾脏造成极其严重的负担，如果本身肾脏就有疾病，那么在沉重的代谢压力下，很有可能加重病情。
最后，咽喉常有不适者，也不适宜多吃榴莲。榴莲中含有大量糖分，在摄入榴莲时，部分糖分会因为糖本身的性质黏腻在咽喉中，出现喉咙干涩、发痒、疼痛等问题。如果本身就有一些咽喉疾病者摄入大量榴莲，榴莲中的糖类也会加剧咽喉疾病的病情。

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总结
榴莲是一种富含糖类、脂肪、蛋白质、碳水化合物的水果，被人们称为“水果之王” 。很多人误以为榴莲是水果，富含植物纤维，有利于减肥瘦身，于是大量的摄入榴莲，反而导致了肥胖和各种其他的身体问题。
【一只榴莲三只鸡？榴莲虽好，但需控制在这一范围内食用，否则伤身】我们应该正确的认识到榴莲的营养含量，规律的摄入榴莲。不能为了饱口腹之欲而忘记身体健康的问题。每日摄入100克榴莲，才是比较健康的摄入量。