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足不出户有点烦，几个妙招除心烦｜中医抗疫之二
为什么有那么多烦呢？当“春气生发”遇上“疫情封控” ，能不烦吗？
文 | 张坚军
上海市民已经足不出户封控在家许久，心里是不是有点烦闷？团菜烦、看病烦、网课烦、操心生计烦、家庭关系烦、刷刷手机也觉得挺烦……为什么有那么多烦呢？当“春气生发”遇上“疫情封控” ，能不烦吗？
《黄帝内经》在《素问·四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物俱荣……夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。 ”春季，万物生发的季节，我们五脏六腑之气的生发从肝气开始，肝主情志、主疏泄，因此要“夜卧早起，广步于庭” ，使肝气条达、舒畅而不被抑郁，而我们现在足不出户，晚卧晚起，肝气不畅，烦闷自生。
但是足不出户也能做到肝气畅达，《新民周刊》采访了中医呼吸病专家、龙华医院上南路院区内科主任倪伟，让他来分享几个简便易行中医小妙招，让我们在家就能疏肝理气、除烦解郁。
征候1
无精打采气短懒言型
天天赖在床上，干啥事都打不起精神，凌晨睡、中午起，每天只吃两顿饭，怕冷，没力气，话都懒得说，有什么好方法能走出这种状态？
解答：这种情况属于气虚或阳虚证，如果排除贫血、窦缓、低血压、甲状腺功能减退等疾病，中医认为是阳气生发不足，我建议可以晒脊背。

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督脉

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晒背的正确姿势
中医认为“背为阳、胸腹为阴” ，背部正中线循行的是督脉，督脉“统领诸阳” ，是我们阳气生发的主要通道。太阳又是阳中至阳，我们用太阳的能量来补充人体的阳气，那是最自然、最好的方式。操作就很简单，趴着或坐在阳台上，背对着阳光，晒30分钟到1个小时，时间最好是在“午时” ，也就是11:00—13:00 ，这是一天之中阳气最旺之时。这段时间上海天气很好，阳光温暖、明媚，可以边晒背边吃个午饭或喝个下午茶，也可以趴着打个盹，享受一下春光，十分惬意。

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阳光午餐，晒脊吃饭两不误禁忌：记得保暖，至少穿一件单衣，还特别要注意防风，春季主风，风邪侵入肌表会引起其他疾病。
征候2
【疫情|足不出户有点烦，几个妙招除心烦｜中医抗疫之二】思前想后焦虑不安型
团里抢菜，总担心抢不到，家里断粮怎么办？孩子上网课不知道学习效果怎么样？公司停工了，还不知道哪天能开工？心里说不出的焦虑，整天胸口闷闷的，不太开心，能缓解吗？
解答：这种情况属于肝气郁结证，或有脘腹痞闷、胸胁胀满，以女性居多，主要是肝气疏发不畅所致。我推荐两个方法，茶饮和糖水。大家知道春天百花盛开，有许多花都可以入药，用来疏肝理气，比如玫瑰花、茉莉花。这两种花也经常用来做茶饮，比如玫瑰红茶、茉莉绿茶，还有一些药食同源的食材，比如薄荷、陈皮、青柑等，都可以来调制茶饮，大家可以发挥聪明才智，调制出自己独特的茶饮。