2. 胃肠不舒服的选择少食多餐
有胃肠疾病的人尽量选择少食多餐 ， 在10:30和15:30这两个时间段吃个加餐补充能量 。
在食物内容上尽量注意：
? 如果腹胀的话 ， 少吃豆类食品；
? 如果有反酸的话 ， 少吃巧克力、咖啡、甜食 ， 少喝浓茶；
? 平时消化功能不好的 ， 应避免一次进食大量的肉类及坚硬难消化的食物 ， 同时也应注意避免上面一条提到的饮食 ， 少吃辛辣寒凉的食物 ， 以免加重胃的负担 。
3. 尽量选择分餐制
分餐制可以有效预防幽门螺旋杆菌感染 。 临床认为 ， 慢性胃炎、胃十二指肠溃疡 ， 乃至胃癌 ， 都可能与幽门螺杆菌感染有关 。 如果不能采用分餐制 ， 尽量选择公筷公勺 。
4. 吃完不要立即躺下
吃完立即躺下 ， 可能引起胃酸反流 ， 甚至反流性食管炎 。 对于有餐后反酸、烧心的人 ， 晚上睡觉可选择15~20厘米高的枕头睡觉 ， 这样有助于缓解症状 。

最后提醒大家：
与其一味地去迷信各种养胃食物 ， 不如好好吃饭 ， 适当运动 ， 健康生活 。 如果出现任何的不适 ， 及时就医 ， 切勿听信偏方 ， 贻误了最佳的治疗时间 。

本文首发于2022-04-09成都商报四川名医《别再自欺欺人！这些养胃方法真没用！华西医生：好胃还得靠这4招》 ， 版权归原作者 。
本文编辑：王真 审稿主任：杨小明

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