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甜味剂不是真正的糖 ， 虽然不能短时间内引起血糖相应增加 ， 但摄入过多 ， 容易造成机体代谢调控机制的紊乱 。
很多人看到无糖饮料 ， 便作为减肥的良好选择了 ， 但无糖饮料真的能减肥吗？
04、无糖饮料真能减肥吗？
如果你仅仅想靠“0糖”食品和饮料就轻松减肥 ， 很有可能会发现 ， 体重没降低 ， 食欲反而更好了 。
精致如你 ， 在奶茶店选择添加甜菊糖代替普通糖浆的奶茶 ， 确实可以降低一部分热量 。 但奶茶特别是添加了奶盖的奶茶 ， 热量仍然很高 。
还有 ， 你选甜品非“0糖”不吃 ， 糖是没怎么添加 ， 但使用面粉、黄油、坚果等制作的甜品 ， 含有的热量本身就不低了 。

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更重要的是 ， 单纯跟含糖饮料比 ， “0卡0糖”确实对保持身材、防治肥胖有帮助；但如果跟单纯的水相比 ， 由于甜味剂在大脑中会产生兴奋的作用 ， 可能会引导你摄入更多的高热量食物 ， 从这个意义上就是得不偿失了 。
总结一句话：想要健康 ， 就多喝水 ， 少喝饮料！

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